{"product_id":"rock-solid-resilience-an-evidence-based-guide-to-preventing-injury-optimizing-strength-and-enhancing-performance-9781718224155","title":"Resistencia Inquebrantable: Una Guía Basada en Evidencia para Prevenir Lesiones, Optimizar la Fuerza y Mejorar el Rendimiento","description":"\u003cb\u003eAprende a desarrollar la resiliencia para entrenar la fuerza toda la vida.\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e El dolor es un mal entrenador, y el viejo dicho \"si duele, no lo hagas\" deja muchas preguntas: ¿Por qué te duele? ¿Deberías seguir? ¿Deberías cambiar tu entrenamiento por completo? \u003ci\u003eRock Solid Resilience\u003c\/i\u003e te enseña cómo construir un programa de entrenamiento de resistencia basado en cómo te mueves, tu etapa de entrenamiento y lo que eres capaz de lograr, todo para que puedas desarrollar la resiliencia para entrenar la fuerza toda la vida. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Una guía práctica sobre cómo entrenar para la longevidad, \u003ci\u003eRock Solid Resilience\u003c\/i\u003e te equipa con conocimientos sobre cómo ocurren las lesiones y qué puedes hacer para prevenirlas antes de que interrumpan tu entrenamiento. Aprenderás a determinar si una lesión puede sanar con descanso, si se pueden hacer ajustes para seguir adelante de forma segura, o si debes consultar a un profesional médico. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Una \u003cb\u003eautoevaluación\u003c\/b\u003e te ayudará a determinar las fortalezas y debilidades de tu tipo de cuerpo para que puedas manejar tu carga de entrenamiento con el nivel de dificultad y progresión adecuados. Se complementan las descripciones generales de los movimientos básicos —incluyendo sentadillas, peso muerto, empujes y tirones— con variaciones para hacerlos más seguros y efectivos para tus necesidades específicas: \u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e6 variaciones\u003c\/b\u003e de la sentadilla con consejos de modificación para proteger tus rodillas, espalda y caderas \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e10 variaciones\u003c\/b\u003e de movimientos de presión y tracción que protegen los hombros, la parte superior de la espalda y el pecho \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e18 variaciones\u003c\/b\u003e de movimientos de core que te permiten construir fuerza mientras progresas a otros ejercicios \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e34 calentamientos, ejercicios de nivelación y accesorios\u003c\/b\u003e que proporcionan progresiones y regresiones para elevar el entrenamiento y evitar estancamientos \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cbr\u003e Finalmente, aprenderás a crear un \u003cb\u003eprograma personalizado\u003c\/b\u003e que prioriza la prevención de lesiones mientras trabajas hacia tus objetivos a un ritmo desafiante. Se proporcionan \u003cb\u003etres entrenamientos de ejemplo\u003c\/b\u003e para usar tal cual o como ejemplos para modificar tu propio programa. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ci\u003eRock Solid Resilience\u003c\/i\u003e no es un programa para unas pocas semanas; es una guía que usarás por el resto de tu vida de levantamiento de pesas. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a entrenar durante décadas. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003e¡Gana créditos\/unidades de educación continua!\u003c\/b\u003e También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Se puede comprar por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAutor:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"https:\/\/correctionsbookstore.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-17332948\"\u003eDean Somerset\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"https:\/\/correctionsbookstore.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-17593090\"\u003eDan Pope\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eEditorial:\u003c\/b\u003e Human Kinetics Publishers\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePublicado:\u003c\/b\u003e 28\/02\/2025\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePáginas:\u003c\/b\u003e 320\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTipo de encuadernación:\u003c\/b\u003e Tapa blanda\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePeso:\u003c\/b\u003e 1.68 libras\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTamaño:\u003c\/b\u003e 9.63h x 6.98w x 0.71d\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN13:\u003c\/b\u003e 9781718224155\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN10:\u003c\/b\u003e 171822415X\u003cbr\u003e\u003cb\u003eCategorías BISAC:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/correctionsbookstore.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y estado físico\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/correctionsbookstore.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA007050\"\u003eEjercicio | Entrenamiento de fuerza\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/correctionsbookstore.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-SPO\"\u003eDeportes y recreación\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/correctionsbookstore.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-SPO006000\"\u003eCulturismo y levantamiento de pesas\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/correctionsbookstore.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y estado físico\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/correctionsbookstore.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA036000\"\u003eManejo del dolor\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eAcerca del autor\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eDean Somerset\u003c\/b\u003e es un entrenador personal y fisiólogo del ejercicio certificado que se especializa en acondicionamiento físico post-rehabilitación. Ha trabajado con clientes que se recuperan de reemplazos articulares, lesiones deportivas, lesiones de la médula espinal, cáncer y cirugía cardíaca. También entrena a individuos sanos, en persona y virtualmente, para ayudarles a alcanzar sus metas de fuerza, flexibilidad y estado físico. Somerset ha desarrollado e impartido cursos y seminarios en todo el mundo sobre temas de acondicionamiento físico post-rehabilitación, movilidad, salud de la cadera y el hombro, evaluación de clientes y entrenamiento del core. También ha escrito y ha sido presentado en \u003ci\u003eMuscle \u0026amp; Fitness\u003c\/i\u003e, \u003ci\u003eMen's Health\u003c\/i\u003e, \u003ci\u003eMen's Journal\u003c\/i\u003e, Bodybuilding.com y T Nation. Somerset ha presentado en numerosas ocasiones para la National Strength and Conditioning Association (NSCA) y canfitpro y es colaborador de \u003ci\u003eDeveloping the Core, Second Edition, \u003c\/i\u003e y \u003ci\u003eNSCA's Essentials of Personal Training, Third Edition\u003c\/i\u003e. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eDan Pope, DPT, \u003c\/b\u003e es un fisioterapeuta y entrenador de fuerza con más de 20 años de experiencia en sacar del dolor a atletas de fuerza y fitness y devolverlos a un alto nivel de rendimiento. También es el propietario de Fitness Pain Free, una empresa de educación continua que ha ayudado a miles de otros entrenadores y clínicos a aprender a hacer lo mismo. También ha tenido la bendición de poder viajar por el mundo, hablando sobre temas de prevención de lesiones y rehabilitación. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Pope cree firmemente en practicar lo que predica; ha sido calificador regional de CrossFit, campeón nacional de strongman y saltador con pértiga universitario.","brand":"Human Kinetics Publishers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45807130738863,"sku":"9781718224155","price":34.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0651\/9255\/8767\/files\/img_47bfcd7f-84d7-4f30-a2bd-2d04fd2e2d58.jpg?v=1755886082","url":"https:\/\/www.correctionsbookstore.com\/es\/products\/rock-solid-resilience-an-evidence-based-guide-to-preventing-injury-optimizing-strength-and-enhancing-performance-9781718224155","provider":"Corrections Bookstore ","version":"1.0","type":"link"}