Descripción
¡Desarrolle su núcleo más fuerte con 100 Planchas! Esta edición incluye: - 100 variaciones de planchas con descripciones detalladas con errores comunes y correcciones - Enlaces a tutoriales en video para cada plancha - Más de 20 rutinas de abdominales "sin flexiones" - Modificaciones de pie - Consejos para la pérdida de peso, el dolor de espalda, la salud del hombro y principiantes en general - Formas de aumentar la fuerza general de su núcleo, la potencia rotacional y antirrotacional, y la conciencia corporal para ayudar en deportes y actividades diarias.
He sido entrenador físico durante casi 20 años. Y ME ENCANTA enseñar planchas por una simple razón. Claro, están entre los mejores ejercicios para entrenar núcleos fuertes y espaldas sanas. Y sí, son una forma segura para que casi cualquier persona de cualquier altura, peso o habilidad desarrolle estabilidad espinal y conciencia del núcleo. Las planchas también son populares porque ayudan a los atletas como los golfistas a golpear más lejos, a los artistas marciales a golpear más fuerte y a los tenistas a reaccionar más rápido. Y las planchas también pueden ser la herramienta de fitness definitiva para la fuerza, la resistencia y la funcionalidad de todo el cuerpo en los deportes y la vida, con la VENTAJAS adicional de un six-pack, oblicuos cincelados y músculos esculpidos en glúteos, pecho, espalda y hombros. Oh, y es bueno saber que décadas de investigación respaldan la plancha como uno de los ejercicios principales que todos deberíamos hacer para prevenir lesiones de espalda debilitantes. Pero, sobre todo, ¡me encantan las planchas porque son divertidas! Y en este libro hay 100 de mis favoritas de todos los tiempos que hago y enseño regularmente.
¡A hacer planchas!
Autor: Rob Moore
Editorial: Publicado independientemente
Fecha de publicación: 7 de agosto de 2019
Páginas: 258
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.34 libras
Tamaño: 8.5 x 0.59 x 11 pulgadas
Número ISBN 13: 978-1070322704
Número ISBN 10: 1070322709
Categorías BISAC:
- Enciclopedias deportivas
- Entrenamiento con pesas (Libros)
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