Descripción
Siéntase mejor, muévase con más facilidad y aumente su energía, en solo cinco minutos al día, con el poder del yoga en silla Yoga en silla de 5 minutos para personas mayores ofrece una manera suave y estimulante de reconectarse con su cuerpo, reducir el dolor y la rigidez, y desarrollar fuerza y flexibilidad. Ya sea que esté lidiando con el envejecimiento, recuperándose de una lesión o simplemente desee una práctica de movimiento segura y apoyada, este libro lo encuentra exactamente donde está, con solo una silla y cinco minutos al día. La reconocida profesora de yoga Kierstie Payge Dolezal ha enseñado a miles de personas mayores cómo moverse con mayor facilidad y confianza. Su guía compasiva y paso a paso hace que cada práctica sea accesible, empoderadora y profundamente efectiva. En su interior encontrará:
No necesita ser flexible. No necesita equipo especial. Todo lo que necesita es una silla, su respiración y unos minutos para dedicarse a sí mismo. Con este libro, puede recuperar su movilidad, reconstruir su confianza y comenzar a sentirse mejor, un movimiento suave a la vez.
Autor: Kierstie Payge Dolezal
Editorial: Sasquatch Books
Publicado: 25/11/2025
Páginas: 160
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.96 lbs
ISBN13: 9781632176240
ISBN10: 1632176246
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Yoga
- Salud y estado físico | Envejecimiento y longevidad
- Salud y estado físico | Ejercicio | Estiramiento
- Más de 45 ejercicios sencillos que puede hacer usando una silla resistente
- Instrucciones claras con modificaciones para todos los niveles de habilidad, incluida la movilidad limitada
- 9 secuencias completas de 5 minutos para rutinas diarias rápidas y efectivas
- Texto en letra grande e ilustraciones fáciles de seguir
- Técnicas de respiración, meditación y atención plena para calmar el sistema nervioso
- Consejos para crear su propia práctica diaria personalizada, incluso en sus días más difíciles
No necesita ser flexible. No necesita equipo especial. Todo lo que necesita es una silla, su respiración y unos minutos para dedicarse a sí mismo. Con este libro, puede recuperar su movilidad, reconstruir su confianza y comenzar a sentirse mejor, un movimiento suave a la vez.
Autor: Kierstie Payge Dolezal
Editorial: Sasquatch Books
Publicado: 25/11/2025
Páginas: 160
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.96 lbs
ISBN13: 9781632176240
ISBN10: 1632176246
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Yoga
- Salud y estado físico | Envejecimiento y longevidad
- Salud y estado físico | Ejercicio | Estiramiento
Acerca del autor
Kierstie Payge Dolezal ha dedicado su vida a compartir y conectar a través del yoga, combinando su formación atlética con las enseñanzas de algunos de los instructores más respetados del mundo. Se especializa en ayudar a los estudiantes a encontrar fuerza, equilibrio y transformación a través de una práctica consciente. Ha trabajado con personas mayores durante los últimos seis años, adaptando su enfoque para satisfacer sus necesidades y habilidades únicas.