Una mente liberada: cómo girar hacia lo que importa

"En todos mis años estudiando el crecimiento personal, la Terapia de Aceptación y Compromiso es una de las herramientas más útiles que he encontrado, y en este libro, el Dr. Hayes la describe con más profundidad y claridad que nunca antes." - Mark Manson, autor número 1 en ventas del New York Times de The Subtle Art of Not Giving a F*ck

La vida no es un problema a resolver. La ACT muestra cómo podemos vivir vidas plenas y significativas abrazando nuestra vulnerabilidad y dirigiéndonos hacia lo que duele.

En este libro fundamental, el creador e investigador pionero de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) expone las habilidades de flexibilidad psicológica que la convierten en uno de los enfoques más poderosos que la investigación ha ofrecido hasta ahora. Se ha demostrado que estas habilidades ayudan incluso cuando otros enfoques han fallado. La ciencia muestra que son útiles en prácticamente todas las áreas: salud mental (ansiedad, depresión, abuso de sustancias, trastornos alimentarios, TEPT); salud física (dolor crónico, manejo de la diabetes, afrontamiento del cáncer); procesos sociales (problemas de relación, prejuicios, estigma, violencia doméstica); y rendimiento (deportes, negocios, dieta, ejercicio).

¿Cómo ayuda la flexibilidad psicológica? Luchamos porque la mente que resuelve problemas nos dice que huyamos de lo que nos causa miedo y dolor. Pero nos duele donde nos importa. Si huimos de un sentido de vulnerabilidad, también debemos huir de lo que nos importa. Al aprender a liberarnos, podemos vivir con significado y propósito, junto con nuestro dolor cuando lo hay.

Aunque es una idea simple, resiste nuestros instintos y programación. Las habilidades de flexibilidad contrarrestan esas tendencias arraigadas. Incluyen observar nuestros pensamientos con curiosidad, abrirnos a nuestras emociones, atender a lo que está en el presente, aprender el arte de la toma de perspectiva, descubrir nuestros valores más profundos y construir hábitos basados en lo que deseamos profundamente.

Comenzando con la epifanía que Steven Hayes tuvo durante un ataque de pánico, este libro es una poderosa narración de descubrimiento científico llena de historias conmovedoras, así como de consejos sobre cómo podemos poner en práctica las habilidades de flexibilidad de inmediato. Hayes muestra cómo permitirnos sentir plenamente y pensar libremente nos mueve hacia el compromiso con lo que realmente nos importa. Finalmente, podemos vivir vidas que reflejen las cualidades que elegimos.

Autor: Steven C. Hayes
Editorial: Avery Publishing Group
Publicado: 08/04/2020
Páginas: 448
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.14lbs
Tamaño: 8.90h x 5.90w x 1.30d
ISBN13: 9780735214019
ISBN10: 0735214018
Categorías BISAC:
- Psicología | Salud mental
- Autoayuda | Emociones
- Medicina | Psiquiatría | General

Acerca del autor
Steven C. Hayes, Ph.D., es profesor de psicología en la Universidad de Nevada, Reno. Autor de cuarenta y tres libros y más de seiscientos artículos científicos, ha sido presidente de la Asociación de Terapia Conductual y Cognitiva y de la Asociación de Ciencias del Comportamiento Contextual, y es uno de los psicólogos más citados del mundo. El Dr. Hayes inició el desarrollo de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y de la Teoría del Marco Relacional (RFT), el enfoque de la cognición en el que se basa la ACT. Su investigación ha sido ampliamente citada por los principales medios de comunicación, incluyendo: Time magazine, The New Yorker, The New York Times, Men's Health, Self, The Wall Street Journal, Psychology Today, O, The Oprah Magazine y Salon.com.