Descripción
La guía práctica definitiva de MBSR —con más de 115 000 ejemplares vendidos— ya está disponible en una segunda edición completamente revisada y actualizada.
El estrés y el dolor son casi inevitables en nuestra vida diaria; forman parte de la condición humana. Este estrés a menudo puede hacernos sentir irritables, tensos, abrumados y agotados. La clave para mantener el equilibrio es responder al estrés no con frustración y autocrítica, sino con una conciencia plena y sin prejuicios de nuestro cuerpo y mente. ¿Imposible? En realidad, es más fácil de lo que parece.
En pocas semanas, puedes aprender la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR, por sus siglas en inglés), un programa clínicamente probado desarrollado por Jon Kabat-Zinn, autor de Vivir con plenitud las crisis. La MBSR es eficaz para aliviar el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión, el dolor crónico y una amplia gama de afecciones médicas. Impartido en clases y clínicas de todo el mundo, este poderoso enfoque te muestra cómo concentrarte en el momento presente y cambiar permanentemente la forma en que manejas el estrés.
A medida que trabajes con Un cuaderno de trabajo para la reducción del estrés basado en la atención plena, aprenderás cómo reemplazar los hábitos que promueven el estrés por hábitos conscientes, una habilidad que durará toda la vida. Este programa innovador y de eficacia probada te ayudará a aliviar los síntomas del estrés e identificar sus causas.
Esta segunda edición, completamente revisada y actualizada, incluye nuevas descargas de audio, nuevas meditaciones y amplias revisiones de capítulos para ayudarte a manejar el estrés y comenzar a vivir una vida más sana y feliz.
Autor: Bob Stahl,Elisha Goldstein
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/09/2019
Páginas: 256
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.15 libras
Tamaño: 9.90 alto x 8.00 ancho x 0.60 profundidad
ISBN13: 9781684033553
ISBN10: 1684033551
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del Estrés
- Cuerpo, Mente y Espíritu | Conciencia Plena y Meditación
- Psicología | Salud Mental
Acerca del Autor
Bob Stahl, PhD, fundó y dirige programas de reducción del estrés basados en la atención plena (MBSR) en tres centros médicos en el Área de la Bahía de San Francisco. Practicante de atención plena desde hace mucho tiempo, completó la certificación de profesor de MBSR en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y vivió en un monasterio budista durante más de ocho años. Bob también se desempeña como profesor titular adjunto en el Centro de Atención Plena en Medicina, Atención de la Salud y Sociedad de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, y en el Centro de Atención Plena de la Universidad de Brown.
Elisha Goldstein, PhD es fundadora de The Mindful Living Collective, el espacio consciente central en línea para encontrar las enseñanzas, prácticas y la tribu para mejorar tu mente, vida y negocios. También es cofundadora de The Center for Mindful Living en Los Ángeles, CA, y creadora del programa de coaching en línea de seis meses, A Course in Mindful Living. Sus libros incluyen Uncovering Happiness, The Now Effect, A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook y MBSR Every Day. También es autor de populares blogs sobre atención plena y psicoterapia en www.elishagoldstein.com, e imparte conferencias a nivel internacional sobre los beneficios terapéuticos de la MBSR y otras terapias basadas en la atención plena. El escritor del prólogo, Jon Kabat-Zinn, PhD, es autor de numerosos libros, entre ellos Vivir con plenitud las crisis; Donde quiera que vayas, ahí estás; y Volviendo a los sentidos. El escritor del epílogo, Saki Santorelli, EdD, MA, es director ejecutivo jubilado del Centro de Atención Plena en Medicina, Atención de la Salud y Sociedad de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, y autor de Heal Thy Self.