Anatomía del culturismo

Conozca a fondo cómo esculpir un físico ganador.

El culturismo a menudo se describe como un arte, pero hable con cualquier culturista competitivo y rápidamente se dará cuenta de que el verdadero arte reside en el entrenamiento y la preparación. El proceso de construir, esculpir y refinar los músculos es una tarea intrincada, que requiere una profunda comprensión de cómo los ejercicios afectan a los músculos específicos.

Bodybuilding Anatomy es el recurso definitivo para dominar este arte. Visualmente impresionante y exhaustivo, este manual accesible ofrece una guía inigualable sobre el desarrollo y el refinamiento muscular. Con más de 100 ilustraciones anatómicas detalladas, verá exactamente cómo cada ejercicio involucra músculos, ligamentos y tendones, lo que le ayudará a optimizar su entrenamiento para obtener los máximos resultados.

Creada por culturistas para culturistas, esta guía combina instrucciones paso a paso, conocimientos profesionales y consejos de expertos para ayudarle a construir, esculpir y dar forma a su físico. Ya sea que se concentre en el pecho (pectorales), hombros (deltoides), espalda (trapecio, dorsal ancho, erectores espinales), brazos (antebrazos, tríceps, bíceps), torso (abdominales) o parte inferior del cuerpo (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos), Bodybuilding Anatomy le tiene cubierto.

Esto es solo algo de lo que encontrará en su interior:

• 68 ejercicios
• 12 poses de competición para mostrar su físico duramente ganado
• Un enfoque sistemático para seleccionar y secuenciar ejercicios en función de las necesidades, los objetivos y el momento de la competición.
• Errores comunes al levantar pesas y cómo corregirlos
• Técnicas probadas para construir una espalda ancha y gruesa para esa apariencia de V deseada.
• Orientación sobre el uso de la relación estímulo-fatiga (SFR) para elegir ejercicios que maximicen las ganancias sin sacrificar la salud de las articulaciones ni generar fatiga innecesaria.

Si usted es un competidor serio o aspirante, las instrucciones de técnica, los conocimientos anatómicos y las metodologías respaldadas científicamente que se encuentran en estas páginas le permitirán optimizar su régimen de entrenamiento y lograr resultados superiores. En pocas palabras, Bodybuilding Anatomy es imprescindible.

Autor: Michael Israetel, Jared Feather, Christle Guevarra
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 25/02/2025
Páginas: 224
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.18 libras
Tamaño: 9.89h x 7.09w x 0.46d
ISBN13: 9781718225985
ISBN10: 1718225989
Categorías BISAC:
- Deportes y recreación | Culturismo y levantamiento de pesas
- Salud y fitness | Ejercicio | Entrenamiento de fuerza
- Ciencia | Ciencias de la vida | Anatomía y fisiología humana

Acerca del autor
Michael Israetel, PhD, es cofundador y director de contenido de RP Strength (Renaissance Periodization). Con un doctorado en fisiología deportiva de la East Tennessee State University, también fue profesor en Lehman College, Temple University y la University of Central Missouri, donde impartió una variedad de cursos de ciencias del ejercicio relacionados con la nutrición, así como la fuerza y la hipertrofia.

Israetel trabajó como consultor de nutrición deportiva para el centro de entrenamiento olímpico de EE. UU. en Johnson City, Tennessee, y ha sido ponente invitado en numerosas conferencias científicas y de rendimiento en todo el mundo, incluidos seminarios de nutrición en el Centro de Entrenamiento Olímpico de EE. UU. en Lake Placid, Nueva York. Ha entrenado a numerosos atletas en dieta y entrenamiento con pesas y también es culturista competitivo y grappler profesional de jiujitsu brasileño. Es coautor de The Renaissance Diet 2.0, Scientific Principles of Hypertrophy Training, Scientific Principles of Strength Training, Recovering From Training, How Much Should I Train? y The Minicut Manual.

Jared Feather es el especialista principal en físico y culturismo de RP Strength. Tiene una maestría en fisiología del ejercicio de la University of Central Missouri. Con más de 10 años de experiencia en culturismo y entrenamiento competitivo, ha obtenido títulos estimados como culturista natural profesional IPE y NFF. En 2020, Feather quedó en primer lugar en la división de físico clásico en los NPC Nationals, lo que le valió el estatus de profesional de la Federación Internacional de Fitness y Culturismo (IFBB). También es coautor de The Scientific Principles of Hypertrophy Training y The Minicut Manual.

Christle Guevarra, DO, es una ex campeona de levantamiento de pesas. Actualmente mantiene una consulta médica privada de telemedicina y se desempeña como médica oficial itinerante del equipo de patinaje artístico de EE. UU. También es gerente de operaciones de producción en RP Strength.

Guevarra tiene una licenciatura en química y una especialización en matemáticas de la San Francisco State University, una maestría en química orgánica de la University of Wisconsin at Madison y un doctorado en medicina osteopática de la Western University of Health Sciences. Apasionada por la educación, recibió una beca de enseñanza predoctoral en la Western University of Health Sciences, donde enseñó a estudiantes de medicina osteopática de primer y segundo año. Completó su residencia en medicina familiar en Crozer Health en Pensilvania, donde fue nombrada Residente del Año. Luego completó su beca de medicina deportiva en la University of Nevada en Las Vegas, donde trabajó con jugadores de fútbol americano de la División I, atletas profesionales y atletas recreativos.