Cómo fortalecer y desarrollar músculo después de los 50

La musculatura y la fuerza no tienen límites de edad.

Con Desarrollar fuerza y músculo después de los 50, puedes beneficiarte de más de 30 años de experiencia en entrenamiento personal de Chad Landers, quien ha entrenado a clientes de alto perfil como Duff McKagan, William Zabka, Jerry Cantrell, Stephen Perkins y Catherine Dent. Él te guiará a través de los obstáculos físicos, hormonales y mentales que encuentran los alumnos mayores de 50 años en sus esfuerzos por desarrollar y mantener músculo y definición.

Desarrollar fuerza y músculo después de los 50 describe la importancia de la recuperación, el valor del entrenamiento de resistencia y las formas más efectivas de reducir el riesgo de lesiones durante el entrenamiento. Landers analiza los tres grandes problemas de salud relacionados con la edad —sarcopenia, disminución del metabolismo y osteoporosis— y te ayudará a desarrollar un enfoque para desarrollar fuerza que se adapte a tu situación.

El libro contiene 76 ejercicios para todo el cuerpo:

• 20 ejercicios de pecho y espalda
• 26 ejercicios de hombros, bíceps y tríceps
• 12 ejercicios para el tronco
• 18 ejercicios de cadera, muslos y pantorrillas

Ya sea que retomes el entrenamiento de resistencia después de una pausa o que nunca antes hayas levantado pesas, las instrucciones paso a paso para cada ejercicio hacen de este un recurso accesible y fácil de entender. Las secciones de "Chad's Take" (La opinión de Chad) ofrecen formas de maximizar los resultados y variar o modificar un ejercicio para tus objetivos únicos. Con nueve programas que van de dos a cuatro levantamientos por semana, puedes elegir el plan que se ajuste a tu horario.

Práctico y accesible, este recurso se completa con un capítulo sobre orientación nutricional para ayudarte a alimentarte correctamente y contiene una gran cantidad de referencias a la cultura pop destinadas a hacer la experiencia de lectura más agradable. Landers ha entrenado a docenas de clientes de 50, 60, 70, 80 e incluso 90 años, ¡demostrando que nunca es demasiado tarde para recuperar o reclamar tu fuerza en cualquier etapa de la vida!

¡Obtén créditos/unidades de educación continua! También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Se puede adquirir por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.

Autor: Chad Landers
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 14/11/2025
Páginas: 216
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.33 lbs
Tamaño: 10.88h x 8.51w x 0.54d
ISBN13: 9781718223882
ISBN10: 1718223889
Categorías BISAC:
- Salud y bienestar | Ejercicio | Entrenamiento de fuerza
- Salud y bienestar | Envejecimiento y longevidad
- Deportes y recreación | Culturismo y levantamiento de pesas

Sobre el autor
Chad Landers se graduó en 1991 de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign con una licenciatura en kinesiología. Tiene un diplomado de posgrado en nutrición deportiva del Comité Olímpico Internacional (COI) y fue el Entrenador Personal del Año de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) en 2018.

Landers está en su trigésimo segundo año como entrenador personal en Los Ángeles, California, y ha sido dueño y operador de PUSH Private Fitness, un gimnasio exclusivo para entrenamiento personal, por más de 20 años. Es conocido por su trabajo con actores y músicos que necesitan lucir lo mejor posible para el escenario y la pantalla. Sus clientes actuales y anteriores incluyen a William (Billy) Zabka, Duff McKagan, Sarah Hyland, Robbie Amell, Lyndsy Fonseca y Corbin Bleu, entre otros.

Además de competir en el deporte del levantamiento de pesas, Landers disfruta escribiendo y dando charlas. Ha sido presentado en Men's Health, Women's Health, People, AARP The Magazine, Onnit, Yahoo!, Personal Fitness Professional y Personal Trainer Development Center y ha sido invitado en numerosos podcasts.