Descripción
Una receta revolucionaria para curar la depresión y la ansiedad y optimizar la salud cerebral a través de los alimentos que comemos, incluyendo un plan de seis semanas para ayudarlo a comenzar a comer para una mejor salud mental.
La depresión y los trastornos de ansiedad están aumentando, afectando a más de cincuenta y ocho millones de personas solo en los Estados Unidos. Muchos dependen de la terapia y los medicamentos para aliviar los síntomas, pero a menudo esto no es suficiente. Los últimos avances científicos en neurociencia y nutrición, junto con nuestra comprensión de la conexión mente-intestino, han demostrado que cómo y qué comemos afecta en gran medida cómo nos sentimos, física, cognitiva y emocionalmente.
En este libro innovador, el Dr. Drew Ramsey nos ayuda a forjar un camino hacia una mayor salud mental a través de los alimentos. Eat to Beat Depression and Anxiety desglosa la ciencia de la psiquiatría nutricional y explica qué alimentos afectan positivamente la salud cerebral y mejoran el bienestar mental.
El Dr. Ramsey destila la investigación más vanguardista sobre nutrición y el cerebro en consejos prácticos que puede comenzar a usar hoy para mejorar la salud y el crecimiento de las células cerebrales, reducir la inflamación y cultivar un microbioma saludable, todo lo cual contribuye a nuestro bienestar mental. Explora las doce vitaminas y minerales esenciales más críticos para su cerebro y cuerpo y describe qué alimentos antiinflamatorios alimentan el intestino.
Ayuda a los lectores a evaluar las barreras al auto-nutrimiento y ofrece técnicas para mejorar la motivación. Para ayudarnos a comenzar, proporciona un plan alimenticio de salud mental de seis semanas diseñado para mitigar la depresión y la ansiedad, incorporando categorías de alimentos clave como verduras de hoja verde y mariscos, junto con recetas simples, deliciosas y ricas en nutrientes cerebrales.
Al seguir los métodos que el Dr. Ramsey utiliza con sus pacientes, puede elegir con confianza los alimentos que lo ayudarán en su camino hacia una salud mental plena.
Autor: Drew Ramsey
Editorial: Harper Wave
Publicado: 14/01/2025
Páginas: 288
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.47lbs
Tamaño: 8.00h x 5.31w x 0.65d
ISBN13: 9780063031722
ISBN10: 0063031728
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Trastornos del estado de ánimo | Depresión
- Salud y bienestar | Dieta y nutrición | Nutrición
- Autoayuda | Crecimiento personal | Felicidad