Descripción
¡Rompe el ciclo del miedo y el pánico, y recupera tu vida!
Si has experimentado ataques de pánico, es posible que vivas con el miedo constante a otro episodio. Puede que evites situaciones y entornos desencadenantes, como restaurantes abarrotados, autopistas concurridas o aviones. Y puedes volverte hipervigilante ante sensaciones corporales que señalan otro ataque. Con el tiempo, este patrón de miedo y evitación puede interferir con tu trabajo y tus relaciones, y obstaculizar una vida plena y significativa. Entonces, ¿cómo rompes este ciclo destructivo y empiezas a vivir de nuevo?
Basada en la terapia cognitivo-conductual (TCC), de eficacia probada, y el estándar de oro para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, esta guía práctica y amigable ofrece habilidades poderosas para ayudarte a identificar y desmantelar los patrones de pensamiento poco saludables que alimentan tu ansiedad y pánico, para que puedas prevenir futuros episodios y mejorar tu bienestar general. También encontrarás estrategias basadas en la atención plena y el entrenamiento atencional, un método desarrollado específicamente para disminuir el monitoreo corporal excesivo, para ayudarte a mantenerte conectado y presente en el momento.
Bájate del carrusel del pánico con habilidades esenciales para:
- Superar los pensamientos aterradores
- Reducir el monitoreo obsesivo del cuerpo
- Enfrentar los síntomas de ansiedad con confianza
- Manejar la ansiedad, las fobias y los desencadenantes del pánico
Si estás cansado de vivir con el miedo constante a tener otro ataque de pánico, toma este libro y descubre una forma de vida más pacífica, consciente y liberadora.
Autor: Bonnie Zucker
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/05/2026
Páginas: 176
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.45lbs
Tamaño: 8.90h x 5.90w x 0.60d
ISBN13: 9781648487347
ISBN10: 1648487343
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Ansiedad y fobias
- Salud y bienestar | Salud mental
- Autoayuda | Autogestión | Gestión del estrés
Sobre la autora
Bonnie Zucker, PhD, es una psicóloga licenciada y experta en el tratamiento y prevención de trastornos de ansiedad. Obtuvo su doctorado en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), donde se especializó en investigación de trastornos de ansiedad. Ha capacitado a miles de profesionales de la salud mental en el tratamiento de la ansiedad, tiene una próspera práctica privada y forma parte del profesorado clínico de la UCLA.
El escritor del prólogo Michael W. Otto, PhD, es profesor en el departamento de ciencias psicológicas y cerebrales de la Universidad de Boston. Ayuda a desarrollar y validar nuevos tratamientos psicosociales, con un enfoque en poblaciones resistentes al tratamiento. Ha recibido varios premios, incluido el Premio Elizabeth Hurlock Beckman de la Asociación Americana de Psicología (APA).