Descripción
¿Sabes exactamente cómo perder peso, pero constantemente luchas contra la frustración de su inevitable regreso? ¿La alimentación por estrés o los desencadenantes emocionales te impiden mantener la pérdida de peso y vivir una vida más saludable?
Brenda Bennett, practicante de terapia nutricional y autora de bestsellers, te brinda todo el conocimiento y las herramientas que necesitas para romper este ciclo y recuperar el control de tu salud.
¡Incluye 100 recetas! En su nuevo libro, Good, Better, Best, Brenda Bennett ofrece un enfoque novedoso para mantener la pérdida de peso y tus objetivos de salud en buen camino. Este libro proporciona un salvavidas para cualquiera que luche con el ciclo perpetuo de pérdida y recuperación de peso, la temida experiencia yo-yo. Ahora puedes desterrar el yo-yo para siempre con el enfoque de Brenda. No implica planes estrictos ni un sistema rígido. En cambio, Brenda explica cómo usar un método sencillo de toma de decisiones para mantener el rumbo incluso a través de los inconvenientes e imperfecciones de la vida. El método Good, Better, Best te devuelve el control de tus decisiones y te empodera cada día para superar la fatiga por decisiones, lidiar con los imprevistos y tener éxito en tu objetivo de mantener tu peso. Tomas decisiones con una pregunta en mente: "¿Qué puedo elegir con confianza para comer en este momento que aún se alinee con mis objetivos y me mantenga en el buen camino?" Incluso si no tomas la mejor opción, sigue siendo una opción lo suficientemente buena. Simplemente al elegir una opción suficientemente buena puedes reducir la mentalidad tóxica de "todo o nada" que dice que debes ser perfecto para mantener el rumbo. Permite flexibilidad en tus decisiones, para que tu cerebro no entre en modo "lo he echado a perder, empezaré de nuevo el lunes". ¿Qué es Good, Better, Best? -Bueno (Suficiente): Recetas sencillas y deliciosas que no comprometerán tus ganancias en salud. Muchas utilizan ingredientes de conveniencia de tu despensa, refrigerador y congelador, lo que las hace perfectas cuando tienes poco tiempo, estás de viaje o necesitas satisfacer un antojo.
-Mejor: Cuando tienes un poco más de tiempo, pero aún no quieres pasar una eternidad en la cocina, estas recetas de 15 a 45 minutos se hacen desde cero y ofrecen opciones más densas en nutrientes; piensa en salteados sencillos, comidas en Instant Pot y favoritos de la freidora de aire.
-Lo mejor: Las recetas más saludables y elaboradas, muchas ideales para preparar con antelación y cocinar por lotes. Geniales para alimentar a tu familia, entretener y comidas de fin de semana. Puedes mezclar y combinar entre los tres niveles y adaptar tu menú a tu día. Más allá de las 100 recetas bajas en carbohidratos, bajas en azúcar y aptas para alérgicos, Good, Better, Best también incluye: -Orientación práctica sobre cómo incorporar indulgencias y salir a cenar
-Un plan de acción paso a paso sobre qué hacer cuando estás por encima de tu rango de mantenimiento
-El infalible método 1-1-1 para ayudarte a navegar eventos sociales sin perder el control
-Una sección sobre cómo identificar tus innegociables
-Tres planes de comidas flexibles, cada uno con su propia lista de compras para simplificar tu semana Ya sea que te estés recuperando del agotamiento por dietas o buscando mantener el progreso que tanto te costó lograr, Good, Better, Best te ayudará a construir hábitos duraderos, mantener la constancia y sentirte seguro en tus elecciones, sin la presión de la perfección.
Autor: Brenda Bennett
Editorial: Victory Belt Publishing
Publicado: 23/09/2025
Páginas: 320
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 2.35 libras
Tamaño: 9.97 alto x 8.00 ancho x 0.85 profundidad
ISBN13: 9781628605457
ISBN10: 1628605456
Categorías BISAC:
- Cocina | Salud y curación | Bajo en carbohidratos
- Salud y fitness | Dieta y nutrición | Pérdida de peso
Brenda Bennett, practicante de terapia nutricional y autora de bestsellers, te brinda todo el conocimiento y las herramientas que necesitas para romper este ciclo y recuperar el control de tu salud.
¡Incluye 100 recetas! En su nuevo libro, Good, Better, Best, Brenda Bennett ofrece un enfoque novedoso para mantener la pérdida de peso y tus objetivos de salud en buen camino. Este libro proporciona un salvavidas para cualquiera que luche con el ciclo perpetuo de pérdida y recuperación de peso, la temida experiencia yo-yo. Ahora puedes desterrar el yo-yo para siempre con el enfoque de Brenda. No implica planes estrictos ni un sistema rígido. En cambio, Brenda explica cómo usar un método sencillo de toma de decisiones para mantener el rumbo incluso a través de los inconvenientes e imperfecciones de la vida. El método Good, Better, Best te devuelve el control de tus decisiones y te empodera cada día para superar la fatiga por decisiones, lidiar con los imprevistos y tener éxito en tu objetivo de mantener tu peso. Tomas decisiones con una pregunta en mente: "¿Qué puedo elegir con confianza para comer en este momento que aún se alinee con mis objetivos y me mantenga en el buen camino?" Incluso si no tomas la mejor opción, sigue siendo una opción lo suficientemente buena. Simplemente al elegir una opción suficientemente buena puedes reducir la mentalidad tóxica de "todo o nada" que dice que debes ser perfecto para mantener el rumbo. Permite flexibilidad en tus decisiones, para que tu cerebro no entre en modo "lo he echado a perder, empezaré de nuevo el lunes". ¿Qué es Good, Better, Best? -Bueno (Suficiente): Recetas sencillas y deliciosas que no comprometerán tus ganancias en salud. Muchas utilizan ingredientes de conveniencia de tu despensa, refrigerador y congelador, lo que las hace perfectas cuando tienes poco tiempo, estás de viaje o necesitas satisfacer un antojo.
-Mejor: Cuando tienes un poco más de tiempo, pero aún no quieres pasar una eternidad en la cocina, estas recetas de 15 a 45 minutos se hacen desde cero y ofrecen opciones más densas en nutrientes; piensa en salteados sencillos, comidas en Instant Pot y favoritos de la freidora de aire.
-Lo mejor: Las recetas más saludables y elaboradas, muchas ideales para preparar con antelación y cocinar por lotes. Geniales para alimentar a tu familia, entretener y comidas de fin de semana. Puedes mezclar y combinar entre los tres niveles y adaptar tu menú a tu día. Más allá de las 100 recetas bajas en carbohidratos, bajas en azúcar y aptas para alérgicos, Good, Better, Best también incluye: -Orientación práctica sobre cómo incorporar indulgencias y salir a cenar
-Un plan de acción paso a paso sobre qué hacer cuando estás por encima de tu rango de mantenimiento
-El infalible método 1-1-1 para ayudarte a navegar eventos sociales sin perder el control
-Una sección sobre cómo identificar tus innegociables
-Tres planes de comidas flexibles, cada uno con su propia lista de compras para simplificar tu semana Ya sea que te estés recuperando del agotamiento por dietas o buscando mantener el progreso que tanto te costó lograr, Good, Better, Best te ayudará a construir hábitos duraderos, mantener la constancia y sentirte seguro en tus elecciones, sin la presión de la perfección.
Autor: Brenda Bennett
Editorial: Victory Belt Publishing
Publicado: 23/09/2025
Páginas: 320
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 2.35 libras
Tamaño: 9.97 alto x 8.00 ancho x 0.85 profundidad
ISBN13: 9781628605457
ISBN10: 1628605456
Categorías BISAC:
- Cocina | Salud y curación | Bajo en carbohidratos
- Salud y fitness | Dieta y nutrición | Pérdida de peso
Acerca de la autora
Brenda Bennett es la escritora y fotógrafa detrás de www.sugarfreemom.com, un blog de alimentos bajos en carbohidratos y aptos para alérgicos que se centra en recetas frescas e integrales, sin cereales, gluten ni azúcar. Lanzó el blog en 2011 y rápidamente se convirtió en un recurso líder para versiones bajas en carbohidratos de los favoritos altos en carbohidratos.