Descripción
Una guía práctica y compasiva para reparar tu relación con el sueño
Para los veinticinco millones de estadounidenses que luchan contra el insomnio, cada noche se siente como una batalla con sus mentes aceleradas en lugar de una dichosa entrega al sueño. Hello Sleep es una guía para las personas cansadas pero activas que solo desean que dormir sea fácil. La Dra. Jade Wu, especialista en medicina conductual del sueño reconocida internacionalmente, te guía a través de la ciencia de cómo el cerebro duerme (o no); comparte historias de la clínica sobre el viaje de personas reales hacia un mejor sueño; y presenta un programa paso a paso para superar el insomnio y dejar las pastillas para dormir. Utilizando sus años de experiencia clínica, resuelve tus errores comunes, alivia tus ansiedades y adapta las recomendaciones a tus circunstancias especiales de sueño (por ejemplo, embarazo, menopausia, dolor crónico, depresión, etc.). Hello Sleep empodera a las personas que no duermen con los últimos conocimientos y las herramientas más efectivas, permitiéndoles confiar de nuevo en sí mismos y en su propio sueño. Responderá a estas preguntas candentes y más: - ¿Por qué no puedo conciliar el sueño aunque esté cansado? ¿Cómo puedo calmar mi mente? - ¿Qué debo hacer cuando me despierto a las 2:00 a.m. y no puedo volver a dormirme? - ¿Debo tomar una siesta? ¿Qué puedo hacer con mi fatiga durante el día? - ¿Cómo dejo los medicamentos para dormir de forma segura y sin insomnio de rebote?Autor: Jade Wu
Editorial: St. Martin's Essentials
Publicado: 15/10/2024
Páginas: 384
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.70 libras
Tamaño: 8.20 alto x 5.35 ancho x 1.00 profundidad
ISBN13: 9781250347428
ISBN10: 1250347424
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Sueño
- Medicina | Medicina del sueño
Sobre el autor
JADE WU, PhD, DBSM, es especialista y investigadora en medicina conductual del sueño certificada por la junta en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke. Colabora con NBC News, BBC News, Scientific American, y fue escritora y presentadora del popular podcast Savvy Psychologist. Fue Copresidenta de Divulgación y Educación Pública en la Society of Behavioral Sleep Medicine. Vive en Durham, Carolina del Norte, con su familia y (demasiados) animales.