Descripción
"La guía más perspicaz para ponerse en movimiento que he leído jamás". -Kelly McGonigal, autora de The Joy of Movement
"Si alguna vez te has sentido atascado al margen de tu propio viaje de bienestar, este podría ser el libro más validador, práctico y vivificante que leas este año".--Kelly y Juliet Starrett, autoras de Built to Move
Derriba los bloqueos mentales comunes del día a día para mover tu cuerpo, y convierte tu mente de un adversario en un aliado en la búsqueda de sentirte mejor con tu cuerpo.
"Sé que debería mover mi cuerpo más, pero...
- ¡Estoy de pie todo el día por el trabajo y estoy agotado!"
- Estoy enganchado a mi teléfono".
- Soy bueno empezando programas de movimiento, pero pésimo manteniéndolos".
- Mi cuerpo se tambalea y me avergüenza en público".
- ¡El movimiento es taaaan aburrido!"
¿Te suena familiar? Si no, probablemente signifique que tienes otra excusa perfectamente válida. Todos tenemos nuestras razones para no realizar la actividad física que sabemos que es buena para nosotros, razones que desafían obstinadamente los mismos viejos y cansados consejos prescriptivos sobre horas de cardio semanal o número de pasos. Para colmo de males, estas mismas excusas contribuyen a que te sientas mal o culpable cuando no te mueves tanto como sabes que "deberías".
Por eso, Diana Hill y Katy Bowman han elaborado esta sencilla guía para cambiar tu forma de pensar y, así, cambiar cuánto te mueves.
Diana es psicóloga moderna, experta en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y presentadora del podcast Wise Effort. Su misión es ayudar a sus clientes y lectores a desarrollar la flexibilidad psicológica necesaria para avanzar en las direcciones que les importan. Katy es biomecánica, autora y una pionera en la enseñanza del movimiento que ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a integrar más movimiento en sus vidas. En Sé que debería hacer ejercicio, pero..., ambas unen fuerzas para ayudarte a desafiar tus barreras al movimiento de una nueva manera. Katy traduce su comprensión de los obstáculos que mantienen a las personas sedentarias —incluyendo docenas de ejemplos del mundo real de lectores y clientes— en 44 impedimentos esenciales para el movimiento. Diana responde a esas barreras comunes, mientras te introduce a la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la psicología conductual y la autocompasión: enfoques basados en la evidencia para cultivar la flexibilidad y alinear las acciones con los valores.
Ya sea que tu barrera interna nazca del miedo, la desidia, la inercia, la vergüenza o la dificultad para manejar prioridades contrapuestas, aprenderás a despojarla de poder aplicando herramientas eficaces basadas en la ciencia para cambiar tu forma de pensar.
Aprenderás a identificar tu resistencia —ya sea un pensamiento inútil, una motivación errónea o una barrera contextual— y a responder de forma sabia y eficaz, utilizando herramientas y técnicas que también se pueden aplicar a otras áreas de tu vida, incluyendo:
- surf de urgencia
- entrevista motivacional
- estiramiento conductual
- fortalecer tu músculo de aceptación
Este es un libro imprescindible para cualquier persona que luche con las barreras mentales para moverse más y un recurso esencial para entrenadores personales, instructores de fitness y profesionales de la salud mental que quieran conectar mejor con sus clientes.
¡Estira tu mente, conecta con lo que es verdaderamente importante para ti y deja de autoconvencerte de no realizar el movimiento que necesitas!
Autor: Diana Hill, Katy Bowman
Editorial: Uphill Books
Publicado: 03/04/2025
Páginas: 232
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.90lbs
Tamaño: 8.82h x 5.98w x 0.71d
ISBN13: 9781943370313
ISBN10: 1943370311
Categorías BISAC:
- Salud y Fitness | Ejercicio | General
- Autoayuda | Autogestión | General
- Salud y Fitness | Vida saludable
Acerca del autor
Diana Hill, PhD, es psicóloga clínica y experta reconocida internacionalmente en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y compasión. Como presentadora del podcast "Wise Effort" y autora de The Self-Compassion Daily Journal, ACT Daily Journal, y el próximo Wise Effort, Diana ayuda a individuos y organizaciones a cultivar la flexibilidad psicológica para llevar vidas plenas e impactantes.
Con más de 20 años de experiencia en meditación y yoga, Diana combina su profunda práctica personal con las últimas investigaciones psicológicas para hacer que el bienestar sea accesible y relevante para la vida cotidiana. Su trabajo ha sido destacado por NPR, The Wall Street Journal, Woman's Day, Real Simple y otros medios de comunicación, y contribuye regularmente a Insight Timer, MIndful.org y Psychology Today.
Cuando no está caminando y hablando con clientes de terapia, Diana está en su jardín, cuidando abejas y nadando en el océano al amanecer con sus dos hijos.
Katy Bowman, M.S. es biomecánica, profesora de movimiento y autora de bestsellers que ha cambiado la forma en que muchos se mueven y piensan sobre su necesidad de movimiento. Sus 11 libros, incluyendo el innovador Move Your DNA, han vendido más de 300,000 copias en inglés y han sido traducidos a 16 idiomas en todo el mundo. Nombrada una de las "Arquitectas del Cambio" de Maria Shriver y una "Mujer del Movimiento Caminante" de America Walks, Bowman enseña movimiento a nivel mundial y habla sobre el sedentarismo y la ecología del movimiento a audiencias académicas y científicas. Su trabajo es regularmente destacado por diversos medios de comunicación nacionales e internacionales, incluyendo The New York Times, The Guardian, NPR, CBC Radio, Seattle Times, Good Housekeeping, Outside, The Joe Rogan Experience y The Today Show. También ha trabajado con empresas como Patagonia, Nike y Google, así como con una amplia gama de organizaciones sin fines de lucro y otras comunidades para crear un mayor acceso a su mensaje de "movimiento como nutrición".
Fundadora de la empresa de educación del movimiento Nutritious Movement y presentadora del podcast Move Your DNA, Bowman vive en el estado de Washington, donde pasa todo el tiempo que puede moviéndose al aire libre con su familia.