Anatomía del entrenamiento de fuerza con pesas rusas

¡Aprovecha los beneficios del entrenamiento con pesas rusas con Kettlebell Strength Training Anatomy! Utilizadas cada vez más para el entrenamiento de fuerza durante la última década, las pesas rusas te permiten imitar movimientos de la vida real, lo que las convierte en una forma de ejercicio extremadamente funcional. A diferencia de una mancuerna o barra, donde el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos del mango, la pesa rusa tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad descentrado. Compensar la carga desigual requiere que realices un mayor esfuerzo al ejecutar el ejercicio, lo que aumenta la fuerza, la movilidad y la estabilidad.

En Kettlebell Strength Training Anatomy, el veterano quiropráctico y expotencista clasificado a nivel nacional Michael Hartle ofrece una mirada interna al entrenamiento con pesas rusas. Al desglosar los músculos y tendones utilizados en cada ejercicio, Hartle te ayuda a comprender mejor el vínculo entre el desarrollo muscular y el rendimiento.

Desde el peso muerto hasta el snatch, encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo ejecutar el ejercicio, los músculos involucrados, el enfoque anatómico y el nivel de dificultad. También encontrarás variaciones que te permitirán modificar el ejercicio para que se adapte mejor a tus necesidades específicas. Más de 100 ilustraciones anatómicas a todo color muestran los músculos utilizados en los ejercicios. El elemento Exercise Focus muestra cómo el ejercicio se traduce a un deporte o actividad específica. Y un capítulo completo de ejercicios de movilidad te ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios en tu sesión de entrenamiento para ayudarte a moverte mejor y prepararte para un entrenamiento posterior.

Con una cobertura exhaustiva y conocimientos de expertos, Kettlebell Strength Training Anatomy elimina las conjeturas del entrenamiento y proporciona un plan para desarrollar fuerza, aumentar la potencia y mejorar la movilidad. Es el recurso definitivo para optimizar tu entrenamiento con pesas rusas.

¡Obtén créditos/unidades de educación continua! También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Se puede comprar por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.

Autor: Michael Hartle
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 09/12/2023
Páginas: 216
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.15lbs
Tamaño: 9.92h x 6.93w x 0.32d
ISBN13: 9781718208599
ISBN10: 1718208596
Categorías BISAC:
- Deportes y Recreación | Culturismo y Levantamiento de Pesas
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