Muévete para vivir: Una guía práctica para fortalecer la fuerza, el equilibrio y la confianza en el día a día para prosperar después de los 65

El entrenador personal certificado Damien Joyner no solo desmiente el mito de que envejecer significa debilitarse, sino que ofrece orientación experta y ejercicios seguros, sencillos y efectivos para que recuperes y mantengas tu fuerza y autonomía.

A menudo me hacen la siguiente pregunta: "¿Entrenas a las personas mayores activas de forma diferente a sus homólogos más jóvenes?" En resumen, no lo hago. Su programación se basa en su nivel de forma física en lugar de su edad, y al igual que sus homólogos más jóvenes, ellos también poseen el potencial de moverse mejor o volverse más fuertes.

Con demasiada frecuencia, la sociedad te dice: a medida que envejeces, te volverás frágil. Perderás tu movilidad. Es hora de ir más despacio. Pero en un momento en que casi 50 millones de estadounidenses tienen más de 65 años, estas suposiciones son más dañinas que nunca, especialmente porque son erróneas.

Joyner explica qué ejercicios son los más importantes para priorizar los movimientos que haces todos los días, ya sea levantarse de una silla o llevar las compras del coche al armario. Sus ejercicios son:

• Sencillos, seguros, efectivos y basados en la evidencia
• Claramente ilustrados a través de útiles guías fotográficas prácticas
• Adaptados para abordar las preocupaciones de las personas mayores activas, como la mejora de la densidad ósea
• Apropiados para niveles de forma física principiantes, intermedios y avanzados
• Para mantenerse en forma y realizar tareas cotidianas del mundo real que te ayuden a mantenerte activo y comprometido

Como profesional del fitness especializado en el entrenamiento de personas mayores de 50 años, el enfoque de Damien Joyner en Move for Life te ayuda a desarrollar fuerza, aumentar la flexibilidad y trabajar el equilibrio, todo ello mientras disipa cualquier duda que puedas tener sobre tu capacidad para mantenerte activo después de la mediana edad.

Autor: Damien A. Joyner
Editorial: North Atlantic Books
Publicado: 30/09/2025
Páginas: 208
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.25 libras
Tamaño: 9.90 alto x 6.90 ancho x 0.60 profundo
ISBN13: 9798889842811
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Envejecimiento
- Salud y forma física | Envejecimiento y longevidad
- Salud y forma física | Ejercicio | General

Sobre el autor
Damien A. Joyner es entrenador de salud en el Programa WorkStrong de la UC San Diego y entrenador personal para su negocio, Incremental Fitness. Después de obtener su Juris Doctorado, hizo la transición a la industria del fitness en 2016, adquiriendo experiencia con la población general y finalmente centrándose en la población de personas mayores activas en su negocio. Su diversa experiencia incluye dirigir clases grupales para el Feeling Fit Club de San Diego y ser especialista en fitness en el Golden Door Wellness Resort. Como experto en la materia y miembro del comité de certificación virtual del American Council on Exercise, Damien contribuye a los materiales de estudio, las solicitudes de medios y las discusiones internas. Le apasiona mejorar la calidad de vida de los clientes y promover el bienestar mental y físico a través del autocuidado. En su tiempo libre, le gusta explorar San Francisco a pie, hacer senderismo por el Gran Cañón y apreciar los amaneceres y los colibríes.