Descripción
El superventas Move Your DNA ha revolucionado el mundo de la salud y el fitness con este mensaje: el movimiento es más que ejercicio.
"Un hito en la explicación de la biomecánica". Dra. Joan Vernikos, exdirectora de la división de ciencias de la vida de la NASA y autora de Sitting Kills, Moving Heals.
A menudo se dice que "el movimiento es medicina", pero rara vez se explica el "cómo" detrás del poder del movimiento. No es solo nuestro cuerpo entero el que se mueve; nuestras células se mueven a medida que nuestras extremidades empujan y tiran para locomocionarnos, y cada movimiento mueve nuestras células de forma única.
Algunas de las "grandes ideas" de este libro que cambia de paradigma incluyen:
- El cuerpo humano evolucionó para una tremenda cantidad de ciertos movimientos —como caminar, agacharse, colgarse y cargar— que nuestros cuerpos todavía requieren para funcionar bien, aunque en su mayoría han desaparecido de nuestra cultura "centrada en la comodidad".
- Muchas de las dolencias que enfrentamos hoy se relacionan con lo poco que nos movemos y lo rígidos que están nuestros cuerpos cuando nos movemos. Los problemas corporales suelen ser, con mayor precisión, síntomas de "malnutrición por falta de movimiento".
- Por qué un fisioterapeuta o un entrenador personal te aconseja sobre la alineación o la "buena forma": ¡nos estamos adaptando más a nuestra postura diaria!
- No se trata solo de "moverse más", ¡sino de "mover más partes del cuerpo"! (Todos los cuerpos, desde los sedentarios hasta los atletas de alto nivel, tienen áreas que pueden nutrirse con un mejor movimiento).
- Estamos utilizando el ejercicio como "vitaminas de movimiento" en lugar de abordar el problema más profundo de una dieta de movimiento deficiente. ¡Deberíamos usar ambos!
Move Your DNA también contiene:
- Más de 40 ejercicios correctivos para ayudarte a encontrar tus "puntos pegajosos", áreas de tu cuerpo que simplemente no se mueven (incluso cuando el resto de ti se mueve mucho).
- Revisiones de alineación y una guía para aumentar tus movimientos al caminar.
- Cambios simples en el estilo de vida para que te muevas más (¡sin necesidad de añadir siempre ejercicio!).
Los interesados, profesores de yoga y Pilates, entusiastas del fitness, entrenadores personales, fisioterapeutas y atletas pueden utilizar esta guía humorística, apasionada y basada en la ciencia para conseguir finalmente el movimiento que todo cuerpo requiere.
Autor: Katy Bowman
Editorial: Propriometrics Press
Publicado: 1 de mayo de 2017
Páginas: 298
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1 libra
Tamaño: 7 x 0.8 x 9 pulgadas
ISBN13: 9781943370108
ISBN10: 1943370109
Categorías BISAC:
- Lesiones por ejercicio y rehabilitación
- Estiramientos, ejercicio y fitness
- Anatomía