Descripción
La menopausia no tiene por qué ser el final de tu capacidad de superación. La reconocida autora de Roar presenta una guía completa y personalizable, basada en la fisiología, para el máximo rendimiento de las mujeres activas que se acercan o experimentan la menopausia. Para las mujeres activas, la menopausia llega con fuerza. De la noche a la mañana, tu cuerpo ya no se siente como el que conoces y amas; estás luchando contra nuevos síntomas, podrías estar ganando peso, perdiendo resistencia y fuerza, o tardando más en recuperarte de entrenamientos que antes eran fáciles. Las cosas que siempre te han mantenido en forma y saludable simplemente parecen dejar de funcionar como antes. Pero la menopausia no tiene por qué ser el final de tu excelencia en el gimnasio, en el sendero o dondequiera que te ejercites. Una vez que comprendes tu fisiología, puedes trabajar con ella, no contra ella, para optimizar tu rendimiento. En Next Level, la reconocida científica del ejercicio y la nutrición Dra. Stacy Sims comparte estudios de caso de mujeres a las que ha entrenado a través de esta transición y te enseña: - las causas subyacentes de la menopausia
- cómo minimizar las fluctuaciones hormonales que causan hinchazón, fatiga, sudores nocturnos y otros síntomas comunes de la perimenopausia y la menopausia
- cuándo debes buscar intervención médica para tus síntomas menopáusicos, y cómo comunicarte con confianza con tu médico para asegurarte de que estás recibiendo la mejor atención
- diferentes modalidades, desde la terapia hormonal y los suplementos no hormonales hasta la terapia del suelo pélvico y el entrenamiento de fuerza, para ayudarte a maximizar tu forma física y rendimiento
- rutinas de ejercicio y estrategias de alimentación, incluidos planes de comidas y tablas de planificación de macronutrientes, que puedes personalizar para satisfacer mejor tus necesidades únicas durante la menopausia
- ¡y mucho más! Un marco integral y respaldado por la ciencia para tu plan de acción para la menopausia, esta es la guía definitiva para navegar el Next Level.
Autor: Stacy T. Sims,Selene Yeager
Editorial: Rodale Books
Publicado: 17/05/2022
Páginas: 320
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.35 lbs
Tamaño: 9.10h x 7.40w x 0.90d
ISBN13: 9780593233153
ISBN10: 0593233158
Categorías BISAC:
- Salud y forma física | Salud de la mujer | General
- Salud y forma física | Menopausia
- Deportes y recreación | Entrenamiento
- cómo minimizar las fluctuaciones hormonales que causan hinchazón, fatiga, sudores nocturnos y otros síntomas comunes de la perimenopausia y la menopausia
- cuándo debes buscar intervención médica para tus síntomas menopáusicos, y cómo comunicarte con confianza con tu médico para asegurarte de que estás recibiendo la mejor atención
- diferentes modalidades, desde la terapia hormonal y los suplementos no hormonales hasta la terapia del suelo pélvico y el entrenamiento de fuerza, para ayudarte a maximizar tu forma física y rendimiento
- rutinas de ejercicio y estrategias de alimentación, incluidos planes de comidas y tablas de planificación de macronutrientes, que puedes personalizar para satisfacer mejor tus necesidades únicas durante la menopausia
- ¡y mucho más! Un marco integral y respaldado por la ciencia para tu plan de acción para la menopausia, esta es la guía definitiva para navegar el Next Level.
Autor: Stacy T. Sims,Selene Yeager
Editorial: Rodale Books
Publicado: 17/05/2022
Páginas: 320
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.35 lbs
Tamaño: 9.10h x 7.40w x 0.90d
ISBN13: 9780593233153
ISBN10: 0593233158
Categorías BISAC:
- Salud y forma física | Salud de la mujer | General
- Salud y forma física | Menopausia
- Deportes y recreación | Entrenamiento
Acerca de la autora
La Dra. Stacy Sims, MSc, PHD, es una fisióloga del ejercicio y científica de la nutrición de Stanford con una visión de futuro que busca revolucionar la nutrición y el rendimiento en el ejercicio, especialmente para las mujeres. También es cofundadora y directora de investigación de OSMO Nutrition, una empresa de nutrición deportiva que desarrolla productos que trabajan con los sistemas del cuerpo para optimizar el rendimiento atlético. La Dra. Sims es muy solicitada en el universo de la nutrición deportiva, el rendimiento y las mujeres activas por sus conferencias "Las mujeres no son hombres pequeños" y es una ponente habitual destacada en conferencias profesionales y académicas, incluidas las del USOC y USA Cycling.