Descripción
Calma la mente y comienza el camino para encontrar la paz con estas sencillas meditaciones de atención plena.
La atención plena es un método basado en la evidencia para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la resiliencia y mantener el bienestar mental. Incluso las meditaciones cortas pueden cambiar un mal día, anclarnos en el momento presente y ayudarnos a abordar la vida con gratitud y amabilidad. Este libro de atención plena fue creado por el fundador de One Mind Dharma. Él desarrolló estos 75 ejercicios esenciales para ofrecer una guía práctica a cualquiera que quiera experimentar los beneficios de ser más consciente.
Este atractivo libro de atención plena para adultos incluye:
Consejos basados en la evidencia: encuentre consejos de expertos sobre cómo lidiar con pensamientos distorsionados o errantes y cómo manejar los bloqueos mentales.
Meditaciones que crecen con tu confianza: las primeras meditaciones en Practicando la atención plena duran solo 5 minutos y son muy accesibles. A medida que avanzan, los ejercicios crecen con el lector, construyendo sobre lecciones anteriores para desarrollar una práctica transformadora de atención plena.
Meditaciones para situaciones específicas: con meditaciones diseñadas para situaciones o emociones específicas, incluso los practicantes experimentados tendrán un recurso continuo para la atención plena en todo momento.
Comience un viaje de paz y paciencia con Practicando la atención plena: 75 meditaciones esenciales para reducir el estrés, mejorar la salud mental y encontrar la paz en la vida cotidiana.
Autor: Matthew Sockolov
Editorial: Callisto
Publicado: 11/09/2018
Páginas: 210
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.79lbs
Tamaño: 8.10h x 5.80w x 0.70d
ISBN13: 9781641521710
ISBN10: 1641521716
Categorías BISAC:
- Cuerpo, mente y espíritu | Atención plena y meditación
- Religión | Budismo | Theravada
- Autoayuda | Comportamiento compulsivo | Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)