Descripción
Una vida ajetreada y agitada puede afectar profundamente su capacidad para descansar bien por la noche. Y es aún más difícil sentirse relajado cuando se queda despierto preocupándose de no conciliar el sueño. Este círculo vicioso puede robarle rápidamente su calidad de vida, por lo que es tan importante buscar el tratamiento más eficaz para su insomnio.
Este libro de trabajo utiliza la terapia cognitivo-conductual, que ha demostrado ser tan eficaz como los medicamentos para dormir y producir efectos más duraderos. La investigación demuestra que también funciona bien para aquellos cuyo insomnio se experimenta en el contexto de la ansiedad, la depresión y el dolor crónico. El programa completo de Calme su mente y duerma va a la raíz de su insomnio y ofrece las mismas técnicas utilizadas por especialistas experimentados en el sueño.
Aprenderá a optimizar su patrón de sueño utilizando métodos para calmar su mente y le ayudará a identificar los comportamientos que roban el sueño y que contribuyen al insomnio. No se quede sin descansar más tiempo: empiece este programa y ponga fin a sus problemas de sueño.
Autor: Colleen E. Carney,Rachel Manber
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 02/12/2009
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.80lbs
Tamaño: 9.90h x 8.00w x 0.40d
ISBN13: 9781572246270
ISBN10: 1572246278
Categorías BISAC:
- Salud y Fitness | Sueño
- Autoayuda | Trastornos del estado de ánimo | General
- Autoayuda | Trastornos del estado de ánimo | Depresión
Sobre el autor
Colleen E. Carney, Ph.D., es profesora asistente y directora del Programa de Trastornos del Sueño y el Estado de Ánimo en la Universidad de Ryerson en Toronto, Canadá, y es profesora adjunta en la Universidad de Duke. Es presidenta del grupo de interés en insomnio y otros trastornos del sueño de la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas. Carney fue galardonada con la prestigiosa Beca Pickwick de la National Sleep Foundation, y su programa de investigación está financiado por los National Institutes of Health.
Rachel Manber, Ph.D., es profesora de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford en Palo Alto, CA, donde también es directora del Programa de Insomnio y Medicina Conductual del Sueño. Ha enseñado a muchos proveedores de atención médica cómo usar la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y es una de las principales autoridades en el tratamiento de insomnios comórbidos. La investigación de Manber sobre la depresión y el insomnio está financiada por el Instituto Nacional de Salud Mental. Es partidaria de las terapias empíricamente respaldadas para personas con problemas de sueño.
El escritor del prólogo Richard R. Bootzin, Ph.D., es profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad de Arizona, director de su laboratorio de investigación del sueño y director de la clínica de insomnio en el Centro Médico Universitario.