Descripción
"La Dra. Sims se da cuenta de que las atletas femeninas son diferentes a los atletas masculinos y que no se puede establecer el calendario de carreras en función del ciclo menstrual. ROAR ayudará a cada atleta a comprender lo que le está sucediendo a su cuerpo y cuál es la mejor estrategia nutricional para rendir al máximo." --Evie Stevens, atleta olímpica, ciclista de ruta profesional y actual poseedora del récord mundial femenino de la hora de la UCI.
Las mujeres no son hombres pequeños. Deja de comer y entrenar como si lo fueras.
Dado que la mayoría de los productos nutricionales y planes de entrenamiento están diseñados para hombres, no es de extrañar que muchas atletas femeninas luchen por alcanzar su máximo potencial. ROAR es una guía completa de nutrición y entrenamiento basada en la fisiología, diseñada específicamente para mujeres activas. Este libro te enseña todo lo que necesitas saber para adaptar tu nutrición, hidratación y entrenamiento a tu fisiología única, para que puedas trabajar con tu fisiología femenina, en lugar de en su contra. La fisióloga del ejercicio y científica de la nutrición, Stacy T. Sims, PhD, te muestra cómo ser tu propia biohacker para lograr un rendimiento atlético óptimo.
Completo con planes de comidas específicos para objetivos y recetas repletas de nutrientes para optimizar la composición corporal, ROAR contiene consejos nutricionales personalizados para todas las etapas del entrenamiento y la recuperación. Los planes de comidas personalizables y los ejercicios de fortalecimiento se unen en un plan integral para construir una base física sólida como una roca, mientras desarrollas músculo magro donde más lo necesitas, fortaleces los huesos y aumentas la potencia y la resistencia. Debido a que la fisiología de las mujeres cambia con el tiempo, se dedican capítulos enteros a mantenerse fuertes y activas durante el embarazo y la menopausia. No importa cuál sea tu deporte —correr, andar en bicicleta, deportes de campo, triatlones— este libro te brindará el conocimiento de nutrición y estado físico que necesitas para estar en la forma más saludable, en forma y fuerte de tu vida.
Encuadernación / Tapa blanda: 106 páginas
Fecha de publicación: 2 de noviembre de 2013