Controla tu respuesta al estrés mediante la estimulación del nervio vago - Presenta más de 100 ejercicios efectivos para estimular naturalmente el nervio vago y ayudar a manejar la ansiedad, la depresión, el sueño y los trastornos digestivos.
- Explora la función del nervio vago y los órganos y sistemas a los que está conectado en todo el cuerpo.
- Explica cómo funcionan estos sencillos ejercicios al mejorar el procesamiento de la información sensorial, lo que proporciona una base sólida para la resiliencia física y la autocuración.
En un mundo donde nuestras vidas y ritmos diarios se vuelven cada vez más exigentes, poder implementar técnicas efectivas para regular nuestros niveles de estrés es esencial para mantener una mente y un cuerpo sanos. El componente más significativo del sistema nervioso parasimpático, que regula nuestra capacidad de "descansar y digerir", el nervio vago es una autopista de información que transmite información entre el cerebro y el corazón, el intestino, el sistema inmunológico y muchos órganos. Al estimular el nervio vago, puedes trabajar con tu sistema nervioso parasimpático para reducir el estrés y la ansiedad, regular la digestión y el apetito, moderar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y equilibrar los sistemas en todo el cuerpo.
Respaldado por las últimas investigaciones científicas, este libro te guiará a través de más de 100 ejercicios efectivos para estimular de forma natural y suave tu nervio vago y, a su vez, ayudar a controlar la ansiedad, la depresión, la inflamación, el sueño y los trastornos digestivos. Las técnicas simples incluyen una variedad de ejercicios de equilibrio, audición, vista, respiración y tacto. Al mejorar la calidad de la estimulación que recibe el nervio vago, estos ejercicios neuroefectivos permiten que los ejes cerebro-intestino y cerebro-corazón funcionen de manera más predecible y efectiva, proporcionando una base sólida para la salud mental, la resiliencia física y la autocuración.
Con esta guía completa y accesible para la estimulación natural del nervio vago, cualquiera puede aplicar estas poderosas técnicas de autoayuda y experimentar una mente y un cuerpo más equilibrados y resilientes.
Autor: Lars Lienhard,
Ulla Schmid-FetzerEditorial: Healing Arts Press
Publicado: 07/03/2023
Páginas: 320
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.35 libras
Tamaño: 9.20h x 7.10w x 0.40d
ISBN13: 9781644116296
ISBN10: 1644116294
Categorías BISAC:-
Salud y Fitness |
Holismo-
Autoayuda |
Autogestión | Gestión del Estrés-
Medicina |
Medicina HolísticaSobre el Autor
Lars Lienhard, científico del deporte y exatleta de alto rendimiento, trabaja como entrenador y consultor en deportes de alto rendimiento. Ha estado aplicando su enfoque neurocéntrico—basado en el trabajo del Dr. Eric Cobb—al entrenamiento atlético desde 2010. Ulla Schmid-Fetzer, exatleta de danza y autora del primer libro del mundo sobre entrenamiento neurocéntrico, es una de las pocas entrenadoras neuroatléticas certificadas en Europa. Entrena a atletas en todas las etapas de sus carreras, desde talentos principiantes hasta campeones del mundo. El Dr. Eric Cobb, fundador de Z-Health Performance Solutions—con más de 3,000 entrenadores certificados de Z-Health en todo el mundo—es uno de los principales expertos mundiales en programas innovadores de rehabilitación y rendimiento deportivo con enfoque neurológico. Está trabajando para establecer el entrenamiento y la terapia neurocéntricos en hospitales, gimnasios y centros deportivos de todo el mundo.
