Descripción
¿Y si tu cuerpo ha tenido las respuestas todo este tiempo? Aprende a liberar años de estrés acumulado y síntomas persistentes, sin revivir el trauma.
¿Alguna vez sientes que tu cuerpo está en modo de supervivencia, incluso cuando todo a tu alrededor parece tranquilo? ¿Acumulas tensión en los hombros, aprietas la mandíbula o contienes la respiración sin darte cuenta? ¿Has estado superando la vida, sonriendo por fuera mientras te preguntas en silencio: "¿Por qué todavía me siento tan abrumado?"
No estás roto, y no estás solo. La verdad es: el trauma no solo se almacena en la mente. Vive en el cuerpo, y la curación requiere más que solo hablar de ello.
Somatic Therapy Workbook for Trauma and Stress es tu guía práctica y respaldada por la ciencia para reconectar con tu cuerpo, liberar el estrés acumulado y encontrar suavemente tu camino de regreso a la seguridad, todo en solo 10 minutos al día.
Esto no es un trabajo de mentalidad. Esto es una curación basada en el cuerpo que te encuentra exactamente donde estás, con herramientas simples que funcionan con tu sistema nervioso, no en contra de él.
Dentro de este libro de trabajo, explorarás:
- La razón número 1 por la que tu cuerpo todavía reacciona como si estuviera bajo amenaza, incluso cuando "no hay nada malo"
- Lo que tu cuerpo realmente dice cuando sientes tensión, fatiga o desconexión, y cómo responder finalmente
- Por qué te paralizas, disocias o reaccionas de forma exagerada en ciertos momentos, y cómo no es tu culpa
- La diferencia entre la terapia de conversación tradicional y la terapia somática, y cómo ambas pueden trabajar juntas
- Más de 55 ejercicios somáticos ilustrados que ayudan a regular tu sistema nervioso y restaurar una sensación de seguridad
- Más de 100 indicaciones reflexivas y mini chequeos para seguir tu crecimiento y profundizar tu conciencia
- Un plan de curación somática de 28 días diseñado para ayudarte a integrar prácticas simples en tu vida diaria
- Técnicas basadas en el cuerpo como respiración, enraizamiento, tapping EFT y movimiento suave para liberar el estrés sin necesidad de revivir recuerdos dolorosos
- Una explicación fácil de entender de conceptos como recurso, pendulación, titulación, neuroplasticidad, Teoría Polivagal y tu ventana de tolerancia
Ya seas un principiante completo en terapia somática, un sobreviviente de trauma que busca un camino seguro, o un terapeuta que busca herramientas prácticas para recomendar, este libro de trabajo es para ti.
No se trata de "arreglarse" a uno mismo. Se trata de aprender a escuchar tu cuerpo, entender su lenguaje y responder con compasión. No necesitas horas de práctica diaria o una inmersión profunda en recuerdos dolorosos. Necesitas algo práctico, accesible y arraigado en la ciencia.
Mantienes el control. Tú eliges el ritmo. Y recibes apoyo en cada paso del camino.
Si has probado todo lo demás y todavía te sientes atascado, este podría ser el eslabón perdido.
Author: Sarrah Kaye
Publisher: Sarrah Kaye
Published: 04/14/2025
Pages: 208
Binding Type: Paperback
Weight: 0.63lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.48d
ISBN13: 9781764076104
ISBN10: 1764076109
BISAC Categories:
- Self-Help | Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
- Self-Help | Self-Management | Stress Management
- Psychology | Psychotherapy | Counseling