Descripción
En esta nueva edición de su guía superventas, la nutricionista deportiva reconocida internacionalmente Monique Ryan explica las últimas investigaciones de vanguardia sobre temas esenciales para atletas de resistencia, como cómo alimentar los entrenamientos, la preparación inteligente para las carreras, la recuperación efectiva, la pérdida de peso inteligente y los suplementos seguros.
Desbloquea tu potencial atlético con Nutrición Deportiva para Atletas de Resistencia, la guía definitiva para potenciar tu rendimiento en running, ciclismo, triatlón y natación. En esta cuarta edición actualizada, Monique Ryan, una reconocida nutricionista con más de 30 años de experiencia asesorando a atletas de élite y equipos deportivos profesionales, desmitifica la nutrición de alto rendimiento, ofreciendo consejos claros y prácticos basados en las últimas investigaciones y su experiencia en el mundo real.
Ryan aborda las preguntas fundamentales de la nutrición deportiva de resistencia para todos, desde competidores consumados hasta principiantes totales: qué comer y beber, cuánto y cuándo. Desde el entrenamiento hasta las carreras, la recuperación y el control de peso, ella proporciona estrategias personalizadas para optimizar tu rendimiento y alcanzar tus metas. Basándose en rigurosos estudios científicos, Ryan disipa mitos comunes sobre suplementos y ayudas ergogénicas, al tiempo que ofrece una perspectiva equilibrada sobre prácticas como la carga de grasas y los entrenamientos con depleción de glucógeno.
Reconociendo que no existe un enfoque único para la nutrición, Nutrición Deportiva para Atletas de Resistencia profundiza en las necesidades dietéticas específicas de corredores, ciclistas, triatletas y nadadores, destacando los matices que pueden darte una ventaja competitiva. Ya sea que estés abordando un sprint o un maratón, un criterio o una carrera de bicicleta de montaña, Ryan ofrece planes de nutrición personalizados para satisfacer las demandas de tu evento.
Además de consejos prácticos, esta guía completa incluye material de referencia valioso como un índice glucémico, un glosario de vitaminas y minerales esenciales y una comparación de productos de nutrición deportiva. Con Nutrición Deportiva para Atletas de Resistencia, descubrirás cómo una nutrición inteligente puede elevar tu rendimiento, ya sea que busques un récord personal o que te embarques en tu primer desafío de resistencia.
Autor: Monique Ryan
Editorial: Agate Surrey
Publicado: 02/04/2025
Páginas: 504
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.70 libras
Tamaño: 8.98h x 7.40w x 1.50d
ISBN13: 9781572843479
ISBN10: 1572843470
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Dieta y nutrición | Dietas
- Salud y estado físico | Dieta y nutrición | Nutrición
- Salud y estado físico | Dieta y nutrición | Vitaminas y suplementos
Acerca de la autora
Monique Ryan, MS, RD, LDN, CSSD es una nutricionista deportiva reconocida internacionalmente con más de 30 años de experiencia profesional ayudando a atletas de resistencia de élite y de grupos de edad, y a equipos deportivos profesionales de grandes ligas a optimizar su nutrición. Es la fundadora de Personal Nutrition Designs, con sede en Chicago, y ha trabajado con USA Triathlon, USA Cycling, Synchro Swimming USA, el Timex Multisport Team, el equipo de fútbol Chicago Fire de la MLS y cuatro equipos de ciclismo profesional. También ha escrito Performance Nutrition for Winter Sports, Performance Nutrition for Team Sports y Complete Guide to Sports Nutrition.