Entrenamiento de fuerza para personas mayores: ejercicios para revertir el proceso de envejecimiento y aumentar el equilibrio, la estabilidad y la resistencia

Un recurso de letra grande para ayudar a las personas mayores a mantenerse en forma, reducir el envejecimiento y vivir una vida más larga y saludable

Desarrollar y mantener la fuerza física es fundamental para vivir una vida más plena y prolongada. Levantar pesas puede reducir los síntomas de todo, desde la osteoartritis y el dolor de espalda hasta la depresión y la diabetes. En Strength Training for Seniors, la entrenadora personal certificada Paige Waehner ofrece un programa detallado de fuerza de doce semanas para ayudarlo a desarrollar de manera segura y gradual potencia, equilibrio y resistencia con ejercicios simples y fáciles de seguir.

Strength Training for Seniors describe los beneficios físicos y mentales que surgen al instituir un programa de entrenamiento de fuerza e incluye instrucciones para numerosos ejercicios diferentes que:

• Mejorarán el equilibrio y disminuirán el miedo a caerse
• Aumentarán la autoestima y la independencia
• Aliviarán el dolor en todo el cuerpo
• ¡Y mucho más!

No solo su cuerpo será más fuerte para el futuro después de seguir las pautas de Strength Training for Seniors, sino que también desarrollará su confianza para hacer más en la vida.

Autor: Paige Waehner
Editorial: Skyhorse Publishing
Publicado: 19/08/2025
Páginas: 160
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.57lbs
ISBN13: 9781510784895
ISBN10: 1510784896
Letra grande
Categorías BISAC:
- Salud y forma física | Ejercicio | Entrenamiento de fuerza
- Salud y forma física | Envejecimiento y longevidad
- Familia y relaciones | Cuidado de ancianos

Sobre el autor
Paige Waehner es entrenadora personal certificada y escritora sobre fitness, miembro del American Council on Exercise (ACE) y de la IDEA Health & Fitness Association. Colabora frecuentemente con verywellfit.com, ha publicado en Pregnancy Magazine, Desert Paradise y Runner's World, y es autora de varios libros sobre cómo ponerse en forma y convertirse en entrenador personal. Reside en Illinois y se la puede encontrar en getfitwithpaige.com.