Restablecimiento del estrés: cómo calmar su cuerpo y mente en minutos

Como se ve en TODAY * Selección del Club de Lectura Next Big Idea * Como se escuchó en ARMCHAIR EXPERT * Una psicóloga clínica nos da 75 técnicas y ejercicios rápidos y científicamente probados para manejar el estrés y desarrollar resiliencia.

Aquí hay una promesa que no podría ser más oportuna o necesaria: Puedes reducir tu estrés en solo unos minutos, sin necesidad de meditaciones pesadas, medicamentos o martinis. Escrito por la Dra. Jennifer L. Taitz, una psicóloga clínica especializada en enseñar habilidades conductuales basadas en la atención plena para manejar emociones y situaciones intensas, Stress Resets proporciona 75 formas científicamente probadas para mejorar cómo respondes al estrés, tanto en el momento como a largo plazo.

Hay ejercicios accesibles pero potentes como sumergir la cara en agua helada para calmar el cuerpo y la mente; adoptar una media sonrisa para cambiar tu estado de ánimo de afuera hacia adentro; cantar tus pensamientos negativos irracionales para reducir su credibilidad; construir un kit de esperanza para recordarte lo que es posible en momentos difíciles; y hacer un gráfico circular de tu vida para ganar perspectiva. Al incorporarlos en tu día a día, puedes detener el ciclo de obsesionarte, entrar en pánico y evitar, y en su lugar, abordar eficazmente lo que más te importa. También encontrarás amortiguadores de estrés diseñados para aumentar tu resiliencia para que puedas navegar lo que se te presente.

A través de anécdotas personales, entrevistas a expertos, estudios de vanguardia y consejos prácticos, aprenderás a manejar tus emociones en lugar de al revés. Stress Resets no solo cambiará tu forma de ver el estrés, sino que también te dará la esperanza y la confianza que necesitas para restablecerte y, en última instancia, cambiar cómo te sientes.

Autor: Jennifer L. Taitz
Editorial: Workman Publishing
Publicado: 30/01/2024
Páginas: 256
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.85lbs
Tamaño: 7.60h x 6.20w x 1.10d
ISBN13: 9781523523320
ISBN10: 1523523328
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del Estrés
- Autoayuda | Ansiedades y Fobias
- Psicología | Salud Mental

Sobre el Autor
Jennifer L. Taitz es psicóloga clínica y profesora clínica asistente de psiquiatría en la Universidad de California, Los Ángeles. La Dra. Taitz completó su beca en psicología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y obtuvo certificaciones en terapia cognitivo-conductual y terapia dialéctico-conductual. Apasionada por difundir la esperanza a una audiencia más amplia, disfruta escribiendo para publicaciones como el New York Times, el Wall Street Journal, y Harvard Business Review y compartiendo su trabajo en podcasts líderes que van desde NPR's Life Kit hasta Spotify's Call Her Daddy. Además de tratar a clientes en su práctica privada de terapia, LA CBT DBT, es autora de How to Be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soul Mate y End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food. Ambos libros obtuvieron el Sello de Mérito de la Asociación de Terapia Conductual y Cognitiva para Libros de Autoayuda por su lealtad a la investigación y su legibilidad.