Descripción
¡Es hora de recuperar tu fuerza e independencia para que puedas disfrutar de tus años dorados!
¿Estás cansado de sentir que los dolores musculares, las molestias articulares, la rigidez y los bajos niveles de energía son tu nueva normalidad?
No estás solo, estos son problemas comunes que enfrentan muchos adultos mayores. Pero la verdad es que estas cosas a menudo no son realmente efectos del envejecimiento, sino efectos de la inactividad.
Y usar una simple rutina de entrenamiento de fuerza para volver a estar activo y fuerte puede ayudarte a vivir una vida que no esté dominada por el dolor y la fragilidad.
No importa si has estado inactivo durante mucho tiempo, o incluso durante la mayor parte de tu vida, las rutinas cortas y sencillas de entrenamiento de fuerza pueden hacer que te sientas lleno de energía e independiente de nuevo.
En un estudio publicado en Preventive Medicine, los científicos informaron que los adultos mayores de 65 años que entrenan la fuerza incluso solo dos veces por semana muestran una tasa de mortalidad un 46% más baja en comparación con aquellos que no lo hacen.
Así que el entrenamiento de fuerza no solo puede mejorar tu vida, ¡incluso puede prolongarla!
Este libro ha sido creado para darte todo lo que necesitas para comenzar tu viaje.
Dentro, encontrarás:
- Planes efectivos de entrenamiento de fuerza en casa creados solo para ti por un instructor de rehabilitación de ejercicio altamente experimentado.
- Un glosario lleno de movimientos simples que pueden mejorar tu fuerza, movilidad y equilibrio.
- Entrenamientos personalizados para ayudar con ciertas áreas de debilidad y dolencias, como dolor de espalda o ciática.
- 30 entrenamientos adicionales para probar una vez que hayas alcanzado un buen nivel de fuerza.
- Información sobre cómo el entrenamiento de fuerza puede mejorar la ansiedad, la depresión y la demencia, ¡no solo apoya tu bienestar físico!
- Pautas nutricionales para ayudarte a mantenerte saludable sin privarte de tus alimentos favoritos.
¡Y mucho más!
Con instrucciones paso a paso e ilustraciones de cada movimiento, tienes toda la guía que necesitas para volverte más fuerte.
Si tienes un teléfono con cámara, ¡incluso puedes escanear un código QR para cada movimiento y ver una demostración en video!
Así que si estás listo para empezar a sentirte seguro, fuerte, móvil y enérgico de nuevo, o tienes un familiar o amigo al que te gustaría ver recuperar el control de su salud, ¡este es el libro para ti!
Author: Sophie Smith,Chris Thompson
Publisher: Sophie Smith
Published: 11/07/2022
Pages: 174
Binding Type: Paperback
Weight: 0.53lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.37d
ISBN13: 9781739106003
ISBN10: 1739106008
BISAC Categories:
- Salud y Bienestar | Manejo del Dolor
- Salud y Bienestar | Ejercicio | Entrenamiento de Fuerza
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