Descripción
Una biblioteca de entrenamientos solo con peso corporal que se pueden realizar en cualquier lugar. Máquinas de alta tecnología, pesas libres, programas complejos, membresías de gimnasio... hay muchísimas herramientas para mejorar la forma física, pero es probable que esté pasando por alto la herramienta más poderosa a su disposición: su propio peso. The Bodyweight Blueprint es su guía para crear los entrenamientos ideales con peso corporal para sus objetivos, independientemente de la edad, el nivel de forma física o la experiencia. Sin necesidad de equipo, esta guía de programación única ofrece 86 ejercicios versátiles y 39 estiramientos que se pueden realizar dondequiera que esté. El entrenador personal certificado Brad Kolowich Jr., cuya lista de clientes incluye a Tyler Perry, Alicia Silverstone y Luke Evans, tiene la misión de mostrar a la gente el poder de los ejercicios con peso corporal. En The Bodyweight Blueprint incluye más de 70 entrenamientos simples y efectivos que se pueden realizar con poco o ningún equipo, incluyendo los siguientes:
Organizada por parte del cuerpo, esta guía fácil de usar facilita la planificación de su entrenamiento. Ya sea que esté apuntando a un grupo muscular específico o diseñando su propio entrenamiento, este libro lo guiará a través de métodos de intensificación, ritmo y protocolos. Kolowich ofrece las herramientas para construir programas de entrenamiento únicos e incluye técnicas que se pueden agregar a casi cualquier ejercicio para aumentar su dificultad. Con consejos para la forma adecuada, instrucciones claras y variaciones, tendrá todo lo que necesita para tomar el control de su estado físico y adaptar los entrenamientos a sus objetivos y habilidades. Haciendo que el fitness sea seguro y accesible, The Bodyweight Blueprint lo ayudará a construir un cuerpo más fuerte y resistente, sin importar dónde elija entrenar. The Bodyweight Blueprint es el recurso esencial para aquellos que buscan ponerse más fuertes sin la molestia de los equipos. ¡Obtenga créditos/unidades de educación continua! También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Se puede adquirir por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.
Autor: Brad Kolowich Jr
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 04/16/2025
Páginas: 248
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.30 lbs
Tamaño: 9.92h x 6.93w x 0.47d
ISBN13: 9781718234277
ISBN10: 1718234279
Categorías BISAC:
- Salud y Fitness | Ejercicio | Entrenamiento de Fuerza
- Deportes y Recreación | Culturismo y Levantamiento de Pesas
- Entrenamientos de fuerza que se enfocan en TODOS los grupos musculares principales y desarrollan una base sólida que se traduce en actividades diarias.
- Entrenamientos de resistencia diseñados para LLEVAR sus límites y AUMENTAR su resistencia.
- Entrenamientos de movilidad y flexibilidad para ayudar a MEJORAR el rango de movimiento y MANTENER la salud de las articulaciones.
- Entrenamientos de rendimiento para DESARROLLAR el atletismo y DESAFIAR su velocidad, agilidad y potencia.
Organizada por parte del cuerpo, esta guía fácil de usar facilita la planificación de su entrenamiento. Ya sea que esté apuntando a un grupo muscular específico o diseñando su propio entrenamiento, este libro lo guiará a través de métodos de intensificación, ritmo y protocolos. Kolowich ofrece las herramientas para construir programas de entrenamiento únicos e incluye técnicas que se pueden agregar a casi cualquier ejercicio para aumentar su dificultad. Con consejos para la forma adecuada, instrucciones claras y variaciones, tendrá todo lo que necesita para tomar el control de su estado físico y adaptar los entrenamientos a sus objetivos y habilidades. Haciendo que el fitness sea seguro y accesible, The Bodyweight Blueprint lo ayudará a construir un cuerpo más fuerte y resistente, sin importar dónde elija entrenar. The Bodyweight Blueprint es el recurso esencial para aquellos que buscan ponerse más fuertes sin la molestia de los equipos. ¡Obtenga créditos/unidades de educación continua! También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Se puede adquirir por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.
Autor: Brad Kolowich Jr
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 04/16/2025
Páginas: 248
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.30 lbs
Tamaño: 9.92h x 6.93w x 0.47d
ISBN13: 9781718234277
ISBN10: 1718234279
Categorías BISAC:
- Salud y Fitness | Ejercicio | Entrenamiento de Fuerza
- Deportes y Recreación | Culturismo y Levantamiento de Pesas
Acerca del autor
Brad Kolowich Jr., ACE-CPT, ACE-FNS, es un entrenador personal certificado con sede en Atlanta, fundador de KoloFit Personal Training Studio y coautor de Fitter Faster: The Smart Way to Get In Shape in Just Minutes a Day. Es reconocido por su trabajo con profesionales de negocios, atletas de clase mundial, competidores de fitness, personalidades de televisión y algunas de las celebridades más notables de Hollywood. Es muy solicitado en todo el mundo por actores, actrices y productoras por su capacidad para preparar rápidamente el talento para los requisitos físicos y estéticos de películas y series de televisión. Su trabajo con el actor Yahya Abdul-Mateen II ha sido presentado en Men's Health (Aquaman/Aquaman 2) y Men's Journal (Watchmen). Otros clientes notables incluyen a Tyler Perry, Alicia Silverstone, Luke Evans, Rose Byrne, y Cody y Brandi Rhodes.