Descripción
Baja el volumen de tu crítico interior y aumenta tu confianza con este libro de trabajo consciente y compasivo.
¿Eres tu peor crítico? ¿Vives con el incesante parloteo de tu voz interior que constantemente te recrimina por no hacer nada bien, por no ser lo suficientemente bueno y por nunca llegar a serlo? ¿A veces sientes que esta voz inoportuna y poco amable se vuelve tan fuerte que comienza a interferir en tu vida diaria? Si es así, debes saber que no estás solo, y que sí puedes tomar medidas para salir del bombardeo interminable de autocrítica. Este libro de trabajo te ayudará a aprender a verte con mayor compasión y confianza.
El libro de trabajo del crítico interno te enseña, paso a paso, cómo bajar el volumen de tu crítico interno y aumentar tu confianza utilizando estrategias de atención plena, aceptación y autocompasión de eficacia probada. Aprenderás de dónde viene esta voz crítica, qué es probable que la active y cómo suavizarla con un poco de amabilidad dirigida hacia adentro. A medida que descubras y te conectes con lo que más te importa, comenzarás a escuchar una voz más auténtica, compasiva y precisa.
Un crítico interno severo e implacable puede hacerte sentir paralizado por el miedo y la duda, e incapaz de avanzar y alcanzar tus metas. Si estás listo para reemplazar "¡No eres lo suficientemente bueno!" por "Tú puedes", abre este libro, abre tu corazón y comienza a cuidarte de maneras grandes y pequeñas.
Autor: Shawn Costello Whooley, Holly Yates
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/03/2025
Páginas: 200
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.79lbs
Tamaño: 9.92h x 7.95w x 0.55d
ISBN13: 9781648484292
ISBN10: 1648484298
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Crecimiento personal | Autoestima
- Cuerpo, mente y espíritu | Atención plena y meditación
- Psicología | Salud mental
Sobre el autor
Shawn Costello Whooley, PsyD, es psicóloga, coach de cambio de comportamiento y formadora en terapia de aceptación y compromiso (ACT) revisada por pares en una consulta privada en Baltimore, MD. También es psicóloga del personal en el Programa de Recuperación de Traumas en el Centro Médico VA de Baltimore. Costello Whooley se especializa en el uso de tratamientos basados en la evidencia para la ansiedad, el trauma y los problemas de relaciones interpersonales. También es fundadora de Stillpoint Journeys, una práctica de coaching y capacitación centrada en sacar el trabajo de cambio de comportamiento de la oficina y llevarlo a la vida utilizando caminatas extendidas, paseos a caballo y viajes en velero para experimentar los procesos de ACT en tiempo real. Shawn ofrece capacitación en ACT y ciencia del comportamiento contextual (CBS) a nivel internacional y en entornos académicos.
Holly Yates, MS, LCMHC, ha estado en la práctica privada en Carolina del Norte desde 2004. Está capacitada en psicoterapia analítica funcional (FAP), ACT y terapia dialéctica conductual (DBT). Es una facilitadora fundadora del grupo de intervisión en línea ACT Peer Intervision Group patrocinado por la Association of Contextual Behavioral Science (ACBS) y una capacitadora certificada de FAP a través de la Universidad de Washington. Yates ha sido presentadora de FAP y ACT en las Conferencias Mundiales de ACBS desde 2016 y continúa capacitando tanto a nivel internacional como nacional. Yates fue ponente plenaria en la Conferencia ACBS Brasil en 2021. Ha sido coautora de un capítulo sobre FAP y terapia de pareja que se publicará en Argentina en la próxima Conferencia Mundial de ACBS. Yates forma parte de la junta directiva de ACL Global Project y es miembro de la Junta Internacional de Certificación de Psicoterapia Analítica Funcional (FAP/CEP). La escritora del prólogo, Mavis Tsai, PhD, es psicóloga clínica e investigadora científica principal en el Centro de Ciencias de la Conexión Social de la Universidad de Washington. Es cofundadora de FAP.