El pequeño libro del autoaplacamiento: 150 maneras de controlar las emociones, aliviar el estrés y recuperar la calma

Regula tus emociones, desactiva tus detonantes, controla tus pensamientos y encuentra la calma sin importar dónde estés, usando las actividades prácticas y comprobadas para el autoconsuelo que se encuentran en The Little Book of Self-Soothing.

Las experiencias estresantes son una parte desafortunada e inevitable de la vida cotidiana. Aunque no siempre puedes predecir, controlar o eliminar los eventos desencadenantes, puedes limitar el impacto que estos eventos tienen en tus emociones y estado mental practicando el autoconsuelo.

En The Little Book of Self-Soothing, encontrarás 150 actividades de autoconsuelo que te ayudarán inmediatamente a manejar tus emociones y reducir los sentimientos de angustia o ansiedad. Las técnicas prácticas y comprobadas te ayudarán a encontrar la paz en el momento y a evitar que los sentimientos negativos tomen el control de tus emociones. Algunas de las actividades incluyen:
-Envuelvéte en calidez
-Reimagina los pensamientos críticos
-Respira hasta el abdomen
-Sostén tu corazón mientras tarareas
-Saborea las especias

Con The Little Book of Self-Soothing puedes regular todas tus emociones, controlar tus pensamientos, desactivar tus detonantes y encontrar la calma sin importar dónde estés.

Autor: Robin Raven
Editorial: Adams Media Corporation
Publicado: 01/03/2023
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa dura
Peso: 0.50lbs
Tamaño: 5.60h x 4.40w x 1.10d
ISBN13: 9781507219614
ISBN10: 150721961X
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Emociones
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del estrés
- Autoayuda | Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Acerca de la autora
Robin Raven es una autora y periodista consumada a quien le apasiona escribir sobre la bondad y el autoconsuelo. El poder transformador de la bondad ayudó a Robin a sanar después de experimentar un trauma profundo en su propia vida. A través de la terapia, el tiempo con su mentor, el apoyo de otros seres queridos, la atención plena, llevar un diario y aprender la autocompasión, Robin aprendió a vivir su vida al máximo. El autoconsuelo ayudó a Robin en tiempos difíciles, y le encanta compartir lo que aprendió con los demás. Robin tiene una Maestría en Bellas Artes de la Universidad Estatal de California, Northridge, y ha publicado en The Washington Post, USA TODAY y muchas otras publicaciones.