Descripción
Una guía para comprender y entablar amistad con tu sistema nervioso único, y encontrar el camino de regreso a la seguridad y la calma en momentos de estrés
Vivimos en tiempos estresantes. Cuando estamos ansiosos y abrumados, nuestros sistemas nerviosos —y nuestras vidas— sufren. No podemos eliminar todas las dificultades de la vida, pero El cuaderno de trabajo del sistema nervioso puede enseñarte cómo encontrar más bienestar en medio de todo, comenzando dentro de tu propio cuerpo. Deb Dana, una experta destacada en la Teoría Polivagal, comparte herramientas increíblemente efectivas para conocer tu sistema. Ella escribe: "No hay dos sistemas nerviosos exactamente iguales, y conocer cómo funciona tu sistema nervioso te lleva por el camino de convertirte en un operador activo de tu propio sistema, sin importar cómo esté conectado". Paso a paso, Dana te guía a través de más de 50 prácticas y ejercicios cortos que te enseñan: - Cómo responde tu sistema nervioso personal —a lo que sucede fuera de ti, a lo que sucede dentro de ti y cómo te comunicas con los sistemas de los demás- Cómo reconocer cuándo estás en un estado de angustia
- Qué te ayuda a sentirte tranquilo y centrado
- Por qué la corregulación —la conexión con los demás— puede apoyar tu sentido de seguridad
- Estrategias para encontrar más seguridad y facilidad dentro de ti mismo Los códigos QR a lo largo del libro dirigen a prácticas de audio adicionales guiadas por Dana. Como escribe Dana, "Cuando aprendes a entablar amistad con el sistema nervioso, te moverás por el mundo de una nueva manera y experimentarás los poderosos beneficios que conlleva encontrar tus caminos personales hacia la calma y la libertad".
Autor: Deb Dana
Editorial: Sounds True
Publicado: 05/11/2024
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.67lbs
Tamaño: 9.00h x 7.02w x 0.56d
ISBN13: 9781649631923
ISBN10: 1649631928
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Crecimiento personal | General
- Psicología | Neuropsicología
- Autoayuda | Programación Neurolingüística (PNL)
Sobre el autor
Deb Dana, LCSW, es una clínica y consultora especializada en el uso de la lente de la Teoría Polivagal para comprender y resolver el impacto del trauma y crear formas de trabajo que honren el papel del sistema nervioso autónomo. Es miembro fundadora del Polyvagal Institute y da conferencias internacionalmente. Es autora de varios libros, incluyendo Anchored y Polyvagal Exercises for Safety and Connection. Para más información, visite rhythmofregulation.com.