El nuevo entrenamiento de alta intensidad: el mejor sistema para desarrollar músculo que nunca has probado

Destinado a convertirse en la biblia del HIT —el entrenamiento que revolucionó el levantamiento de pesas con rutinas más cortas y mucho más intensas—, New High Intensity Training de Ellington Darden es la última palabra sobre cómo lograr un crecimiento explosivo de forma segura, sin esteroides.

Para muchos culturistas dedicados, las teorías de levantamiento de pesas de Arthur Jones son evangelio. Fue Jones, el inventor del equipo de ejercicio Nautilus, quien descubrió por primera vez que los entrenamientos cortos e intensos podían producir mejores resultados que los entrenamientos largos y de alto volumen entonces en boga.

A pesar de que la investigación sobre los métodos de Jones ha demostrado su corrección, varios entrenadores de fuerza de alto perfil utilizan el HIT para entrenar a sus atletas, y la revista de culturismo Ironman publica artículos basados en el HIT en cada número, todavía no hay libros importantes sobre el HIT en las tiendas. Este nuevo libro —escrito por el campeón de culturismo, investigador de ejercicio y autor de best-sellers Ellington Darden, quien es discípulo y amigo de Jones— muestra a los levantadores cómo aplicar las enseñanzas del maestro, junto con algunos nuevos conceptos de HIT para lograr resultados extraordinarios.

En el centro del libro se encuentra un curso completo e ilustrado de seis meses para un crecimiento explosivo. Ejercicio por ejercicio, rutina por rutina, se le muestra al lector precisamente qué hacer y, quizás aún más importante, qué no hacer. Acusando que demasiados culturistas siguen un enfoque de "más es mejor" —demasiados ejercicios, demasiadas series y demasiada frecuencia— y dependen de los esteroides para compensar la capacidad de recuperación agotada, Darden muestra por qué el HIT, libre de esteroides y saludable, es la mejor manera de construir músculo de forma segura. Finalmente, la religión del ejercicio que Arthur Jones fundó, y que Darden perfeccionó, tiene su biblia.

Autor: Ellington Darden
Editorial: Rodale Books
Publicado: 01/10/2004
Páginas: 272
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.52 libras
Tamaño: 10.82h x 8.44w x 0.69d
ISBN13: 9781594860003
ISBN10: 1594860009
Categorías BISAC:
- Deportes y recreación | Culturismo y levantamiento de pesas
- Salud y bienestar | Ejercicio | General
- Deportes y recreación | Entrenamiento

Sobre el autor
Ellington Darden, Ph.D., es el principal discípulo de los métodos de entrenamiento HIT de Arthur Jones, el inventor del equipo de ejercicio Nautilus. Darden, quien durante 17 años fue director de investigación de Nautilus Sports/Medical Industries, es autor de libros enormemente populares sobre entrenamientos de alta intensidad como The Nautilus Book, High-Intensity Bodybuilding, y 100 High-Intensity Ways to Build Your Body, junto con otros 40 libros de fitness. Actualmente reside en Windermere, Florida.