Descripción
Cafeína. Caramelos. Sexo. Compras. Fumar. Nos demos cuenta o no, todos tenemos estrategias para automedicarnos cuando nos sentimos amenazados o abrumados por la tensión o el cansancio. Pero, ¿por qué una persona responde a la presión saliendo a correr ocho kilómetros, mientras que otra se entrega a un maratón de cinco horas bebiendo? ¿Por qué algunos de nosotros anhelamos compañía, mientras que otros solo quieren estar solos? ¿Y qué ayuda realmente más a reducir la tensión y aumentar la energía, una caminata rápida de diez minutos, veinte minutos de meditación o dos horas viendo la televisión?
En este fascinante libro nuevo, el psicólogo de renombre nacional Robert E. Thayer sirve como guía experto a través de las últimas investigaciones sobre estados de ánimo y gestión del humor, ofreciendo técnicas probadas para poner en práctica los avances más importantes de hoy en nuestra vida diaria. Thayer, cuyo propio trabajo sobre la biopsicología de los estados de ánimo ha sido ampliamente discutido en las principales revistas científicas --así como en las páginas de Reader's Digest, Prevention, USA Today, McCall's, Good Housekeeping, Men's Health, Redbook, y cientos de otras revistas y periódicos, y en el popular programa de radio "The Osgood File"-- evalúa la evidencia científica sólida al revelar qué comportamientos nos energizan y nos empoderan, y cuáles sabotean nuestros mejores intereses. (Solo cinco o diez minutos de caminata, por ejemplo, pueden mejorar el estado de ánimo durante una hora o más, mientras que los dulces, demuestra Thayer, causan más tensión de la que reducen). Thayer argumenta que cuando aprendemos a ver los estados de ánimo como barómetros vitales de toda nuestra psicología y fisiología, en lugar de reacciones misteriosas y puramente emocionales a los eventos que nos rodean, no solo nos entendemos mejor, sino que tenemos la oportunidad de mejorar sustancialmente nuestra eficacia personal, tanto mental como físicamente. Thayer ofrece pruebas convincentes de que nuestros estados de ánimo --particularmente los sentimientos de energía y tensión-- están estrechamente vinculados a los ritmos de nuestro pasado evolutivo. Se ven directamente afectados por nuestra salud, la comida que comemos, la cantidad de sueño que tenemos, el ejercicio (o la falta de él) y la hora del día. Aprendemos por qué los problemas parecen más graves a última hora de la noche, y por qué un simple desacuerdo con un compañero de trabajo o cónyuge es más propenso a convertirse en un arrebato emocional en ciertos momentos del día. Investigamos las diferencias clave en las formas más comunes en que hombres y mujeres lidian con los malos humores, y exploramos las implicaciones de estos hallazgos en nuestra comprensión del alcoholismo y la depresión.
Lejos de ser un libro superficial de soluciones rápidas, Everyday Moods: Energy and Tension es una exploración profunda de los orígenes e influencias de los estados de ánimo que nos afectan todos los días de nuestras vidas. Lleva a los lectores a una nueva comprensión de la biología subyacente de sus ciclos diarios de energía y tensión, y ofrece poderosas recomendaciones para romper hábitos autodestructivos y llevar una vida más rica y placentera.
Autor: Robert E. Thayer
Editorial: Oxford University Press, USA
Publicado: 27/11/1997
Páginas: 288
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.86lbs
Tamaño: 9.19h x 6.06w x 0.76d
ISBN13: 9780195118056
ISBN10: 0195118057
Categorías BISAC:
- Psicología | Emociones
- Autoayuda | General
En este fascinante libro nuevo, el psicólogo de renombre nacional Robert E. Thayer sirve como guía experto a través de las últimas investigaciones sobre estados de ánimo y gestión del humor, ofreciendo técnicas probadas para poner en práctica los avances más importantes de hoy en nuestra vida diaria. Thayer, cuyo propio trabajo sobre la biopsicología de los estados de ánimo ha sido ampliamente discutido en las principales revistas científicas --así como en las páginas de Reader's Digest, Prevention, USA Today, McCall's, Good Housekeeping, Men's Health, Redbook, y cientos de otras revistas y periódicos, y en el popular programa de radio "The Osgood File"-- evalúa la evidencia científica sólida al revelar qué comportamientos nos energizan y nos empoderan, y cuáles sabotean nuestros mejores intereses. (Solo cinco o diez minutos de caminata, por ejemplo, pueden mejorar el estado de ánimo durante una hora o más, mientras que los dulces, demuestra Thayer, causan más tensión de la que reducen). Thayer argumenta que cuando aprendemos a ver los estados de ánimo como barómetros vitales de toda nuestra psicología y fisiología, en lugar de reacciones misteriosas y puramente emocionales a los eventos que nos rodean, no solo nos entendemos mejor, sino que tenemos la oportunidad de mejorar sustancialmente nuestra eficacia personal, tanto mental como físicamente. Thayer ofrece pruebas convincentes de que nuestros estados de ánimo --particularmente los sentimientos de energía y tensión-- están estrechamente vinculados a los ritmos de nuestro pasado evolutivo. Se ven directamente afectados por nuestra salud, la comida que comemos, la cantidad de sueño que tenemos, el ejercicio (o la falta de él) y la hora del día. Aprendemos por qué los problemas parecen más graves a última hora de la noche, y por qué un simple desacuerdo con un compañero de trabajo o cónyuge es más propenso a convertirse en un arrebato emocional en ciertos momentos del día. Investigamos las diferencias clave en las formas más comunes en que hombres y mujeres lidian con los malos humores, y exploramos las implicaciones de estos hallazgos en nuestra comprensión del alcoholismo y la depresión.
Lejos de ser un libro superficial de soluciones rápidas, Everyday Moods: Energy and Tension es una exploración profunda de los orígenes e influencias de los estados de ánimo que nos afectan todos los días de nuestras vidas. Lleva a los lectores a una nueva comprensión de la biología subyacente de sus ciclos diarios de energía y tensión, y ofrece poderosas recomendaciones para romper hábitos autodestructivos y llevar una vida más rica y placentera.
Autor: Robert E. Thayer
Editorial: Oxford University Press, USA
Publicado: 27/11/1997
Páginas: 288
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.86lbs
Tamaño: 9.19h x 6.06w x 0.76d
ISBN13: 9780195118056
ISBN10: 0195118057
Categorías BISAC:
- Psicología | Emociones
- Autoayuda | General
Sobre el autor
Robert E. Thayer es Profesor de Psicología en la Universidad Estatal de California, Long Beach. Investigador pionero y muy influyente en biopsicología, es autor de The Biopsychology of Mood and Arousal.
Este título no es retornable