Descripción
Comenzando con una discusión sobre qué partes de una dieta determinan los resultados, el libro profundiza en la ingesta de calorías, la calidad de los alimentos, el espaciado y el momento de las comidas, y el uso de suplementos, clasificándolos en función de sus contribuciones relativas a la dieta para que los lectores puedan mantenerse enfocados y evitar enredarse innecesariamente en los detalles minuciosos. A continuación, el libro explora por qué y cómo importan las calorías; cuánta proteína es suficiente; si el picoteo es una buena idea o si el ayuno intermitente es mejor. Cada una de estas preguntas y más son respondidas, dando al lector el conocimiento fundamental para comprender la estructura de la dieta.
Finalmente, los lectores aprenderán cómo diseñar sus dietas individuales. Se les darán pautas paso a paso sobre cómo modificar sus dietas a medida que sus cuerpos se adapten. Se proporciona información adicional sobre el manejo del hambre, la psicología de la dieta, la planificación de la dieta a largo plazo, todo para lograr los mejores resultados.
También se incluyen consideraciones dietéticas especiales para una dieta vegana, entrenar varias veces al día, el día de la competición, los deportes de resistencia y las mujeres en diferentes etapas de la vida, así como información sobre los mitos dietéticos más extendidos y por qué están equivocados.
Al utilizar los conocimientos y las herramientas de este libro, el lector tiene garantizado el logro de cualquier objetivo de pérdida de grasa, ganancia muscular o rendimiento.
Author: James James Hoffmann
Publisher: Meyer & Meyer Sport
Published: 02/01/2020
Pages: 320
Binding Type: Paperback
Weight: 0.90lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.90d
ISBN13: 9781782551904
ISBN10: 1782551905
BISAC Categories:
- Health & Fitness | Diet & Nutrition | Diets
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