Descripción
Usted puede sanar sin revivir emociones dolorosas ni revisar eventos traumáticos; existe un camino diferente hacia adelante. Con este cuaderno de trabajo, desarrollará una mentalidad basada en sus fortalezas, descubrirá estrategias efectivas para manejar la ansiedad y la depresión, y dará pasos significativos para mejorar su bienestar mental.
La depresión a menudo trae una sensación de desesperanza, drenando su energía y haciendo que incluso las tareas simples se sientan abrumadoras. La ansiedad puede crear preocupación, pavor y pánico paralizantes. Si ha probado enfoques terapéuticos tradicionales y descubrió que revisar el pasado o enfocarse en recuerdos dolorosos lo dejó sintiéndose peor, no está solo.
Abrazar sus fortalezas lo invita a desarrollar resiliencia y avanzar hacia un futuro más esperanzador. Al aprovechar sus habilidades y recursos naturales, puede encontrar alivio, crecer y crear una vida llena de mayor significado y alegría. Este enfoque basado en las fortalezas ofrece una forma positiva de afrontar los desafíos mientras se construye un camino más satisfactorio.
El Cuaderno de Trabajo Enfocado en Soluciones para la Ansiedad y la Depresión ofrece herramientas prácticas y basadas en la evidencia de la terapia breve centrada en soluciones (SFBT) con un enfoque singularmente positivo para ayudarlo a:
- Reconocer sus fortalezas inherentes
- Aprovechar las habilidades de afrontamiento que ya posee
- Cultivar la autocompasión
- Mantener la calma y la compostura en el momento
- Enfocarse en crear una vida de alegría y esperanza
Este cuaderno de trabajo lo empodera para aprovechar sus propias fortalezas, guiándolo hacia una mejor salud mental y un renovado sentido de agencia en su vida. También explorará cómo cultivar un diálogo interno esperanzador y compasivo puede ayudarlo a regular sus emociones, fomentar la positividad y enriquecer sus relaciones. Lo más importante es que aprenderá a encontrar la paz en el momento presente, incluso en medio de las circunstancias más estresantes o difíciles de la vida.
Autor: Anne Bodmer Lutz
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/06/2025
Páginas: 200
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.95 libras
Tamaño: 10.10h x 7.90w x 0.60d
ISBN13: 9781648484742
ISBN10: 1648484743
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Ansiedades y Fobias
- Autoayuda | Trastornos del estado de ánimo | Depresión
- Psicología | Psicología Positiva
Sobre el Autor
Anne Bodmer Lutz, MD, es directora ejecutiva del Institute for Solution-Focused Therapy, psiquiatra infantil y adolescente certificada por la junta, y profesora asistente de psiquiatría en la Universidad de Massachusetts. Asesorada por los fundadores de la terapia breve centrada en soluciones, Insoo Kim Berg y Steve de Shazer, ha pasado más de tres décadas aplicando este enfoque en salud mental, educación y más allá. Autora de Learning Solution-Focused Therapy, Lutz capacita a profesionales de todo el mundo, ayudándolos a crear cambios significativos, una conversación a la vez.