La biblia de entrenamiento de fuerza para personas mayores: la guía de fitness definitiva para el resto de tu vida

Mantente fuerte. Mantente activo. Mantente sano. "Nunca es tarde para levantar pesas: los cuerpos mayores aún pueden desarrollar músculo" (Washington Post). The Strength Training Bible for Seniors es el único libro que necesitas para estar en forma y sentirte joven a partir de los cincuenta.

La ciencia nos muestra que un estilo de vida activo nos ayuda a prosperar y es una de las claves para una vida larga. El entrenamiento de fuerza, ya sea en el abdomen, los brazos, las piernas o la espalda, es un componente esencial de una rutina de ejercicios, independientemente de tu edad. The Strength Training Bible for Seniors cubre todas tus necesidades de entrenamiento: estiramientos, fuerza del tronco, entrenamiento con pesas y resistencia, y ejercicios con pesas rusas para ayudarte a desarrollar músculo, tonificar tu cuerpo, ser flexible y dar lo mejor de ti.

The Strength Training Bible for Seniors presenta ejercicios funcionales cuidadosamente adaptados y probados para proporcionar entrenamientos completos y personalizables para todo el cuerpo para personas de 50 años o más. Las fotos paso a paso y los subtítulos explicativos facilitan que cualquier persona, desde el novato en el ejercicio hasta el atleta de toda la vida, entrene de forma inteligente y se mantenga en forma para toda la vida. Estos programas progresivos proporcionan todo lo que necesitas para:

Fortalecerse Desarrollar músculo Evitar lesiones Mejorar la postura Desarrollar la salud de la zona lumbar Fomentar la estabilidad y flexibilidad del tronco Aumentar la coordinación mano-ojo Impulsar la conciencia mente-cuerpo Mejorar el rendimiento deportivo

Los ejercicios y programas de entrenamiento de The Strength Training Bible for Seniors te ayudarán a desarrollar y mantener músculos fuertes en los abdominales, oblicuos, espalda, brazos, piernas, hombros y glúteos. ¿A qué esperas?

Autor: Karl Knopf
Editorial: VeloPress
Publicado: 10/09/2024
Páginas: 392
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 2,45 libras
Tamaño: 10,90h x 8,40w x 1,00d
ISBN13: 9781646047475
ISBN10: 1646047478
Categorías BISAC:
- Salud y forma física | Ejercicio | Entrenamiento de fuerza
- Deportes y recreación | Entrenamiento
- Salud y forma física | Ejercicio | Estiramientos

Sobre el autor
Dr. Karl Knopf lleva más de 40 años dedicándose a la salud y el bienestar físico de los adultos mayores y las personas con discapacidad. Durante este tiempo, ha trabajado en casi todos los aspectos de la industria, desde el entrenamiento personal y la terapia hasta la consultoría.

Mientras estuvo en Foothill College, Karl fue el coordinador del Programa de Técnico en Fitness Adaptativo y del Instituto de Aprendizaje Permanente. Impartió clases a estudiantes con discapacidad y a estudiantes universitarios sobre ejercicios correctivos. Además de la enseñanza, Karl desarrolló la "Asociación de Educadores de Fitness para Adultos Mayores" para guiar a los entrenadores de adultos mayores. Actualmente, Karl es director de la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte y forma parte del consejo asesor del programa Sit and Be Fit de PBS.

En su tiempo libre, ha dado conferencias, ha escrito muchos artículos y ha escrito numerosos libros sobre temas que van desde los ejercicios acuáticos hasta la terapia de fitness. Fue un invitado frecuente en los medios de comunicación, tanto en radio como en prensa, en temas relacionados con el fitness para personas mayores y personas con discapacidad.