Descripción
La verdad es que usted puede vencer sus miedos. El autor del éxito de ventas de cuatro millones de copias, Sentirse bien, ofrece más de 40 técnicas sencillas y eficaces basadas en la TCC para superar todo tipo de ansiedad imaginable, sin medicamentos. "Se han publicado pocos libros verdaderamente grandiosos sobre psicoterapia, y este es uno de ellos."--Albert Ellis, Ph.D., fundador del Albert Ellis Institute y autor de éxito de ventas de A Guide to Rational Living
Todos sabemos lo que es sentirse ansioso, preocupado o con pánico. Lo que quizás no se dé cuenta es que estos miedos casi nunca se basan en la realidad. Cuando está ansioso, en realidad se está engañando a sí mismo, diciéndose cosas que simplemente no son ciertas. Vea si puede reconocerse en alguna de estas distorsiones:
Pensamiento de todo o nada: "Mi mente se quedará en blanco cuando haga mi presentación en el trabajo, y todos pensarán que soy un idiota."
Adivinación: "Sé que me paralizaré y lo arruinaré cuando haga mi examen."
Lectura de la mente: "Todos en esta fiesta pueden ver lo nervioso que estoy."
Magnificación: "Volar es muy peligroso. ¡Creo que este avión se va a estrellar!"
Declaraciones de "debería": "No debería estar tan ansioso e inseguro. Otras personas no se sienten así."
Autoculpa: "¿Qué me pasa? ¡Soy un perdedor!"
Filtro mental: "¿Por qué no puedo hacer nada? Mi vida parece una larga procrastinación."
Utilizando técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC), que se centra en métodos prácticos y basados en soluciones para comprender y superar los pensamientos y emociones negativos, When Panic Attacks le proporciona las herramientas para vencer rápidamente todo tipo de ansiedad imaginable, como la preocupación crónica, la timidez, la ansiedad al hablar en público, la ansiedad ante los exámenes y las fobias, sin terapias prolongadas ni medicamentos recetados. Con cuarenta técnicas de acción rápida que han demostrado ser más efectivas que los medicamentos, When Panic Attacks es un manual indispensable para cualquiera que esté harto de preocuparse.
Autor: David D. Burns
Editorial: Harmony
Publicado: 12/06/2007
Páginas: 464
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.00lbs
Tamaño: 9.10h x 6.10w x 1.10d
ISBN13: 9780767920834
ISBN10: 076792083X
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Trastornos del estado de ánimo | General
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del estrés
- Autoayuda | Ansiedad y fobias
Todos sabemos lo que es sentirse ansioso, preocupado o con pánico. Lo que quizás no se dé cuenta es que estos miedos casi nunca se basan en la realidad. Cuando está ansioso, en realidad se está engañando a sí mismo, diciéndose cosas que simplemente no son ciertas. Vea si puede reconocerse en alguna de estas distorsiones:
Pensamiento de todo o nada: "Mi mente se quedará en blanco cuando haga mi presentación en el trabajo, y todos pensarán que soy un idiota."
Adivinación: "Sé que me paralizaré y lo arruinaré cuando haga mi examen."
Lectura de la mente: "Todos en esta fiesta pueden ver lo nervioso que estoy."
Magnificación: "Volar es muy peligroso. ¡Creo que este avión se va a estrellar!"
Declaraciones de "debería": "No debería estar tan ansioso e inseguro. Otras personas no se sienten así."
Autoculpa: "¿Qué me pasa? ¡Soy un perdedor!"
Filtro mental: "¿Por qué no puedo hacer nada? Mi vida parece una larga procrastinación."
Utilizando técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC), que se centra en métodos prácticos y basados en soluciones para comprender y superar los pensamientos y emociones negativos, When Panic Attacks le proporciona las herramientas para vencer rápidamente todo tipo de ansiedad imaginable, como la preocupación crónica, la timidez, la ansiedad al hablar en público, la ansiedad ante los exámenes y las fobias, sin terapias prolongadas ni medicamentos recetados. Con cuarenta técnicas de acción rápida que han demostrado ser más efectivas que los medicamentos, When Panic Attacks es un manual indispensable para cualquiera que esté harto de preocuparse.
Autor: David D. Burns
Editorial: Harmony
Publicado: 12/06/2007
Páginas: 464
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.00lbs
Tamaño: 9.10h x 6.10w x 1.10d
ISBN13: 9780767920834
ISBN10: 076792083X
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Trastornos del estado de ánimo | General
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del estrés
- Autoayuda | Ansiedad y fobias
Sobre el autor
DAVID D. BURNS, MD, es profesor clínico adjunto de psiquiatría emérito en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, y ha sido investigador visitante en la Facultad de Medicina de Harvard. Su libro de éxito de ventas, Sentirse bien, ha vendido más de cuatro millones de copias.