You Are Your Own Gym: La biblia de los ejercicios con peso corporal

De un entrenador físico de élite de Operaciones Especiales, un programa ingeniosamente simple, de resultados rápidos y que se puede hacer en cualquier lugar para ponerse en forma increíble.

¡Para hombres y mujeres de todas las habilidades atléticas!

A medida que la demanda de fuerzas militares de Operaciones Especiales ha crecido durante la última década, el entrenador de élite Mark Lauren ha estado en la primera línea de la preparación de casi mil soldados, poniéndolos delgados y fuertes en un tiempo récord. Ahora, para la gente común, comparte el secreto de su régimen asombrosamente efectivo: ejercicios simples que no requieren más que la resistencia de tu propio peso corporal para ayudarte a alcanzar la cima de la forma física y lucir mejor que nunca.

Armado con las técnicas de motivación, el entrenamiento experto y los consejos de nutrición de Mark Lauren, verás resultados rápidos haciendo ejercicio solo treinta minutos al día, cuatro veces a la semana, ya sea en tu sala de estar, patio, garaje, habitación de hotel u oficina. Los ejercicios de Lauren desarrollan más músculo que mejora el metabolismo que el levantamiento de pesas, queman más grasa que los aeróbicos y son más seguros que ambos, ya que los ejercicios de peso corporal desarrollan el equilibrio y la estabilidad y, por lo tanto, ayudan a prevenir lesiones. Elige tu nivel de entrenamiento (Básico, 1ª Clase, Clase Magistral y Clase Principal) y comienza, siguiendo las claras instrucciones de 125 ejercicios que trabajan todos los músculos desde el cuello hasta los tobillos. Olvídate de las membresías de gimnasios, las pesas libres y los aparatos de teletienda. Todos son sustitutos deficientes de la máquina de ejercicios más avanzada del mundo, lo único que nunca te falta: tu propio cuerpo.

Autor: Mark Lauren, Joshua Clark
Editorial: Random House Publishing Group
Publicado: 01/04/2011
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.90 libras
Tamaño: 9.13 pulgadas de alto x 8.21 pulgadas de ancho x 0.55 pulgadas de profundidad
ISBN13: 9780345528582
ISBN10: 0345528581
Categorías BISAC:
- Salud y forma física | Ejercicio | General
- Salud y forma física | Salud de la mujer | General
- Salud y forma física | Salud del hombre

Sobre el autor
Mark Lauren pasó quince años como especialista en entrenamiento físico militar para la comunidad de Operaciones Especiales. Ahora, un entrenador personal muy solicitado por hombres y mujeres civiles de todos los niveles de forma física, triatleta y campeón de boxeo tailandés, es el autor de las biblias de peso corporal de éxito internacional You Are Your Own Gym, Body by You y Body Fuel. Vive en Tampa, Florida, y Phuket, Tailandia.